Правильне спортивне харчування допоможе вам швидше досягти намічених цілей.

1. Протеїнова сироватка
Протеїн в порошку - самий бистроусвояемий білок, який можливо отримати, і одна з кращих добавок для бодібілдингу. 50 грам цього білка дорівнює 5 кілограмам тунця, але доставити його до клітин організму набагато простіше.

2. Креатин
Ще один основний елемент у спортивному харчуванні. Широко використовується в футболі, регбі, баскетболі, пауерліфтингу та бодібілдингу. Він підвищує опірність організму до втоми і збільшує його працездатність.

3. Амінокислоти
Білок без амінокислот нічого собою не представляє. Звичайно, при вживанні додаткового білка амінокислоти вже, з одного боку, не потрібні. Однак обов'язково стежте, щоб в біодобавках білка були амінокислоти з розгалуженими ланцюгами (BCAA) - саме вони є основними для виробництва організмом власного білка.

4. Декстроза
Найбільш правильним буде вживання глюкози під час тренування, тому що в цей період організм готовий переробляти будь-які корисні речовини.

5. Риб'ячий жир
Улюблений вітамін наших бабусь. Він не може побудувати гарні м'язи, але необхідний для гарного спортивного здоров'я в цілому.