Незважаючи на те, що установки «немає болю - немає результату» вже зникли з літератури про фітнесі, однак залишається ще багато різноманітних міфів. Звичайно, всі їхні висвітлити в одній статті - справа важка. Але ми розповімо вам правду про фітнесі, розвінчавши 6 найбільш поширених помилок про фітнесі.

1. Якщо займатися довше, але з меншою інтенсивністю, жир спалюється краще.
Насправді, чим швидше й інтенсивніше ми рухаємося, тим більше калорій спалюється в хвилину. Однак інтенсивні тренування швидше призводять до втоми, особливо нетренований організм. Тому починайте з низьких навантажень, поступово збільшуючи їх.

2. Якщо не займатися часто і важко, то тренування не принесуть користь.
Насправді, дослідження показують, що кілька тренувань на місяць корисніше, ніж взагалі жодної. Звичайно, краще, якщо ви будете приділяти заняття фітнесом 2-3 рази в тиждень.

3. Йога - абсолютно безпечний і енергонезатратний вид тренування.
Насправді, багато асани в йоги вимагає хорошої фізичної підготовки і дотримання суворої техніки безпеки. Але це прекрасний спосіб підтримки себе в прекрасній формі!

4. Якщо ви ходите схуднути, уникайте силових тренувань, тому що вони нарощують вагу
Насправді, для набуття ідеальної ваги необхідні як кардіо, так і силові навантаження. Перші допоможуть спалити зайвий жир, а другі - зміцнити м'язи.

5. Аква-фітнес - для людей старшого покоління або з травмами.
В дійсності, вправи у воді ефективніше спалюють калорії завдяки більшій опірності. Багато спортсменів обов'язково включають аква-фітнес в програму своїх тренувань.

6. Заняття вдома гарні, але тренування у фітнес-залі - краще.
Насправді, все залежить від ваших індивідуальних особливостей. Деякі люди успішніше займаються будинку під відео курс. Найкраща програма - та, якої ви охоче і в задоволення займаєтеся.