Всі люди різні за будовою свого тіла: худорляві і сухорляві, схильні до повноти, з широкими плечима і вузькими стегнами, високі і низькі. Тип фігури закладається генетично. Від генів також залежить і ваша схильність до набору ваги або обсяг в тому чи іншому місці. Рідко хто буває на 100% задоволений своїм тілом, але в наших силах максимально використовувати особливості фігури для кращого результату.

Пісочний годинник
При подібному типі фігури вам варто сфокусуватися на кардіо-тренуваннях і вправах на опір. Підійде повільний біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, кінний спорт, присідання і вправи на прес і плечі.



Груша
Для цього типу жіночої фігури відмінно підійдуть вправи, що створюють баланс між верхньою і нижньою частинами тіла. Це аеробіка і силові вправи з легкими вагами на верхню частину тіла. Спортивна ходьба, їзда на велосипеді з низьким опором, стрибки на скакалки, випади і присідання, а також заняття на еліптичних тренажерах.



Яблуко
Фігурі «яблуко» необхідно зосередитися на аеробіку, щоб спалити зайвий жир. Також добре підійдуть вправи, де необхідний приватний повтор: степ (сходинки), ходьба по похилій площині, біг, а також силові вправи на ноги і прес. Пізніше можна підключити і заняття пілатесом.



Прямокутник
Для цього типу характерно практично однакова ширина плечей і стегон. Ви можете виконувати будь-які типи вправ. Кардіо тренування допоможуть скинути зайву вагу, а силові вправи на всі групи м'язів створять гарний рельєф