Не встаючи з ліжка. Зарядка



*

Не встаючи з ліжка

Не встаючи з ліжкаВи звикли підхоплюватися з ліжка відразу після дзвінка будильника? Або як мінімум ще 10 хвилин збираєтеся з думками, щоб встати? Перше може призвести до затискача міжхребцевих дисків, а друге - трата дорогоцінного часу. Правильна зарядка вранці - запорука бадьорості та енергії на весь день. Вставайте з користю для себе і свого організму. У цьому вам допоможе "гімнастика в ліжку".

1. Прокинувшись, потягніться руками і ногами, як ніби витягується з тонку струну. Розслабтеся. Повторіть 2-3 рази.

2. Сядьте на ліжку, ноги прямо. Повільно нахиліться вперед, намагаючись дотягнутися руками до пальців ніг; поверніться у вихідне положення. Повторіть кілька разів.

3. Сидячи на ліжку, опустіть ступні на підлогу. Нагніться вперед, намагаючись дістати руками свої ступні. Вигніть спину дугою і порахуйте до 10. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу 4-5 разів.

4. Розправте плечі і робіть обертальні рухи головою, намагаючись торкнутися вухом плеча. Повторіть вправу 5 разів за годинниковою стрілкою і 5 разів проти годинникової стрілки.

5. Встаньте з ліжка. Зчепите руки в замок і підніміть їх над головою. Підніміться на навшпиньки і тягніться вгору, намагаючись максимально розправити грудну клітку, і порахуйте до 10. Поверніться у вихідне положення і повторіть 4-5 разів.


Теги: зарядка




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^