
1. Прокинувшись, потягніться руками і ногами, як ніби витягується з тонку струну. Розслабтеся. Повторіть 2-3 рази.
2. Сядьте на ліжку, ноги прямо. Повільно нахиліться вперед, намагаючись дотягнутися руками до пальців ніг; поверніться у вихідне положення. Повторіть кілька разів.
3. Сидячи на ліжку, опустіть ступні на підлогу. Нагніться вперед, намагаючись дістати руками свої ступні. Вигніть спину дугою і порахуйте до 10. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу 4-5 разів.
4. Розправте плечі і робіть обертальні рухи головою, намагаючись торкнутися вухом плеча. Повторіть вправу 5 разів за годинниковою стрілкою і 5 разів проти годинникової стрілки.
5. Встаньте з ліжка. Зчепите руки в замок і підніміть їх над головою. Підніміться на навшпиньки і тягніться вгору, намагаючись максимально розправити грудну клітку, і порахуйте до 10. Поверніться у вихідне положення і повторіть 4-5 разів.