Що таке Р90Х? Це ефективна система тренувань, створена Тоні Хортоном і складається з 12 унікальних вправ, яка обіцяє перетворити ваше тіло за 90 днів. У чому ж успіх цієї системи? Коли ви тренуєтеся за цією системою, кожен м'яз використовується по різному, тому вас ніколи не затягне рутина, а вправи стають більш ефективними.

Програма складається з 12 різноманітних, але інтенсивних тренувань:

1. Груди і спина
2. Пліометріка (система тренування, заснована на чергуванні розтягування і швидкого скорочення м'язів; розвиває вибухову потужність спортсмена)
3. Плечі і руки
4. йога
5. Ноги і спина
6. Кенпо
7. розтяжка
8. Вправи на Core
9. Груди, плечі, трицепси
10. Спина і Біцепси
11. кардіо
12. Вправи на прес

Класична версія системи складається з 13 тижнів тренувань по 6 днів. В 1,3 і 5 дні тренуються плечі, біцепси, трицепси, спина і ноги, після 16-хвилинна серія вправ на прес. Інші дні носять назву «кардіо» і складаються з йоги, кенпо і пліометрікі.