
Йога в широкому сенсі означає сукупність духовних і фізичних практик, націлених на управління психікою і фізіологією людини заради досягнення нею вищого духовного стану. За межами Індії термін «йога», як правило, асоціюється з хатха-йогою і її асанамі (фізичними вправами).
Програма більшості центрів складається з вправ хатха-йоги. Тут також існує градація занять по складності. У групі для початківців вивчають основні АССА (вони ж пози), поступово переходячи до більш складних.
Звичайно, духовного просвітлення, займаючись такою йогою, ви не отримаєте. Однак багато тренера влаштовують виїзні заняття в Індію, які допомагають зрозуміти й заглибитися в цей незвичайний світ.