Отже, ви вирішили, що ви хочете отримати тіло, як у фітнес-моделі. Може бути, ви побачили тіло своєї мрії в журналі або в телемагазині під час реклами спортивних товарів? Це не важливо; важливо те, що ці люди важко тренувалися і сиділи на жорсткій дієті, щоб знайти таке чудове тіло. Щоб стати схожим на них, вам доведеться проробити дуже багато роботи. Якщо ви все ще хочете тіло фітнес-моделі, тоді ось, що вас чекає.

Спадок Дарвіна

Почніть зі своїх батьків: ви затиснуті в лещата своїх генів. Якщо у вашій родоводу більше огрядних людей, то вам буде складно отримати тіло фітнес-моделі, але можливо! Працювати доведеться важко, щоб втратити жир і стати схожим на одного з тих хлопців, чиї фото друкують у фітнес-журналах.

Найвдаліші - мезоморфи; саме такий тип статури, який часто називають «спортивним», у більшості фітнес-моделей. Однак пам'ятайте, що генетичні худі люди померли кілька тисячоліть тому, не переживши голоду льодовикового періоду.

Трудогодини

Поряд з хорошими генами, вам також необхідна трудова дисципліна. Якщо б стати схожим на фітнес-модель було легко, то більшість людей виглядало б так. Але це не правда: недарма пляжі схожі на лежбища тюленів.

У середньому, вам знадобитися 4 години на тиждень на силове тренування і 5 годин - на аеробне тренування високої інтенсивності, як біг або їзда на велосипеді. Найкраща мотивація при такій кількості фізичних навантажень - любов до фітнесу.

При цьому якщо ви поспілкуєтеся в фітнес-модель, то 9 годин тренувань на тиждень - нижня межа.Багато з них займаються по 15 годин і навіть більше, якщо час наближається до фотозйомки.

Дієтичні позбавлення

Якщо у вашому будинку є діти, то є й певна кількість нездорової їжі. Плюс, напевно, ви все одно п'єте пиво. Якщо ви строго дотримуєтеся дієти, то ймовірно, вам не доведеться витрачати так багато часу на кардіо-тренування. Але якщо ви не можете витримати суворі обмеження в їжі, полюбите біг!

Однак скільки б ви не бігали, обмеження в дієті будуть: доведеться відмовитися від напівфабрикатів, жирного м'яса, фаст-фуду і зосередитися на вживанні пісних білків, овочів і фруктів, цілісних зернах. Ви повинні відправлятися спати злегка голодним.

При цьому, ймовірно, ви все одно не будете повністю схожі на фітнес-модель. Щоб стати ідеальним, напевно, вам буде потрібно скинути останні 5 кг, що буде зробити дуже не просто. Тому застосовуйте сили, щоб отримати ідеальний рельєф, приблизно протягом 6 тижнів перед важливою датою або заходом, де хочете бути у формі. В інший час ми цілком можете злегка розслабитися.

Фармацевтична допомогу

Більшість фітнес-моделей приймають харчові добавки, а деякі йдуть далі - навіть вживають стероїди, хоча вони всього лише моделі, не професійні культуристи.

Брати чи не брати харчові добавки - особистий вибір кожного. Але пам'ятайте: виглядати саме так, як вони виглядають, - робота фітнес-моделей. При цьому більшість жінок всього лише хоче, щоб ви не були товстим і мали хороше здоров'я, так що подумайте ще раз: а чи треба вам так сильно потіти?