З плином часу кожна людина починає помічати, що він десь щось забув. Це не хвороба, і не які-небудь ускладнення, медичний аспект і захворювання в даній статті розглядатися не будуть, це просто природний життєвий процес. Ми живемо в ХХI столітті, і потік інформації може просто захлеснути будь-кого, але як не крути, а встигати за сучасним ритмом життя просто необхідно. З чого слід зробити висновок, що потрібно намагатися максимально мобілізувати пам'ять і її постійно тренувати.

Особливості харчування

Для нормального функціонування мозку потрібен хороший приплив кисню і надходження разом з ним необхідних вітамінів, ферментів, мікроелементів. Тому треба намагатися, щоб у щоденному раціоні в достатній кількості були овочі та фрукти, яловичина, морська і річкова риба, яловича печінка, злаки - вівсянка, гречка. А також картоплю, бажано приготований в мундирі, рослинні олії - соняшникова, оливкова, волоські та кедрові горіхи. У кожному продукті знайдуться вітаміни і корисні речовини, що стимулюють роботу відділів головного мозку.

Крім щоденного набору продуктів можна приймати препарати, рекомендовані багаторічним досвідом східної народної медицини. До таких препаратів належать плоди і насіння лимонника китайського, женьшеню і деяких інших видів природних стимуляторів. Такі препарати зміцнюють стінки периферичних судин і кровоносних капілярів головного мозку і сприяють більш повного насичення його киснем.

Тренування мозку

Мозговий тренінг можна умовно розділити на дві складові.

Перша - це активна фізичне навантаження . Не можна цілими днями сидіти біля комп'ютера, а потім скаржитися, що пам'ять вже не та. Необхідно в перервах робити хоч максимально прості фізичні вправи - ​​потягування, легкі нахили, невелика ходьба. Навіть не встаючи зі свого робочого місця можна просто повернутися убік, виставити вказівний палець перед очима і рухати ним у різні сторони, ну майже як на прийомі у офтальмолога. 20-30-ти секундне вправа дозволяє мозку перебудувати роботу і підвищує координацію відділів, що відповідають за пам'ять. Не треба забувати про просту фізкультуру вранці. Фізичні вправи змушують організм працювати з підвищеним навантаженням, кров насичується киснем, а для мозку кисень є головним носієм енергії.

Друге - це емоційне розвантаження . Немає ніякої необхідності запам'ятовувати все і вся.У такому випадку мозок, за аналогією з будь-яким агрегатом, просто може перегрітися і почне давати збої. Необхідно чітко визначити, що необхідно пам'ятати, а що можна записати в щоденник, на календар або на відривні листки.

Мозок також як і м'язи вимагає постійного тренування. Тому треба навчитися пов'язувати події в асоціації, намагатися знаходити логічні та смислові зв'язки між ними, не боятися повторювати в пам'яті минулі події, щоб вони краще вкладалися в підсвідомості. Не треба соромитися зубріння.Багаторазове повторення одного і того ж матеріалу дозволяє запам'ятовувати його і при необхідності швидко витягати з підвалів пам'яті.

І третє - мозок, як весь організм потребує відпочинку . Нормальний здоровий сон дозволяє уповільнити навантаження на мозок, дати йому в стані спокою систематизувати отриману за день інформацію, і розкласти все «по поличках».

Існує думка, що мозок звичайної людини завантажений на 10-15%. Але останні дослідження показали, що неможливо визначити «ємність» мозку, задіяного в роботі. Такі дослідження - це справи далекого або може бути не дуже далекого часу. Тому не варто брати до уваги численні реклами про можливості поліпшити роботу мозку на 50-70%. Просто перегляньте таку рекламу, відкладіть її в сторону і забудьте, не завантажуйте мозок непотрібним мотлохом.

---

 Спонсор: Потрібна охорона? Тоді  ציוד אבטחה  саме для тебе. Служба охорони( приватна)