йога » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Йога для сну

Йога для сну
Проблеми зі сном - одна з найпоширеніших проблем в сучасному суспільстві як серед молоді, так і серед більш дорослого населення. Погана екологія, постійна напруга на роботі чи навчанні, тривожність - все це може привести до безсоння.

Безсоння - це комплекс психологічних проблем, які відбиваються на тілесному рівні. Йога, яка працює як з свідомістю, так і з м'язами, може стати оптимальним способом вирішити проблеми зі сном. Але для того, що йога допомогла, необхідно буде переглянути свої звички.

По-перше, за півтори години до сну вимкніть всі пристрої, що зв'язують вас із зовнішнім світом (телевізор, комп'ютер, телефон).
По-друге, провітріть кімнату і погасите яскраве світло, який може стимулююче діяти на нервову систему.
По-третє, прийміть розслаблюючу ванну або теплий душ.
І, нарешті, виконайте комплекс вправ з йоги, спеціально підібраний для того, щоб швидше заснути.
Нахил вперед
*

Йога загрожує інсультом!

Йога загрожує інсультом!
Досвідчені йогіни попереджають: захоплення йогою може закінчитися інсультом! У всьому світі йога стала популярним способом підтримки себе у формі, але все частіше заняття ведуть не досвідчені інструктори, а новачки і непрофесіонали.

Заняття йогою пропонуються практично в кожному фітнес-клубі, і це не кажучи вже про окремих секціях та класах, тому не дивно, що професійних викладачів не вистачає. В більшості своїй заняття ведуть недосвідчені тренери, які вже на перших заняттях можуть запропонувати початківцям складні асани, вважаючи, що їх може виконати кожен без шкоди для здоров'я.


*

Кундаліні-йога - джерело гармонії

Кундаліні-йога - джерело гармоніїНа санскриті слово «кундаліні» означає «силу життя». Кундаліні - це той тип йоги, який зосереджується на взаємодії розуму і тіла. Ця взаємодія дуже важливо для гармонійного і здорового розвитку особистості і концентрації. Концентрація - один з ключових факторів у боротьбі зі стресом, який виникає не тільки як зовнішнє постійне сильне роздратування нервової системи, але і як вплив на тіло через нашу діяльності, навколишнє середовище (токсини) і їжу. Це пояснює, чому відпочинок часто не знімає все напруги і чому нам потрібна робота на більш глибокому рівні
*

Йога для вагітних

Йога для вагітнихОсновні вправи йоги для вагітних.
*

Хатха-йога для початківців

Хатха-йога для початківцівЙога. Це слово давно міцно увійшло в наше життя. Кожен спортклуб пропонує заняття з йоги. Школи йоги є практично в кожному більш-менш великому місті країни. А якщо ні - то в магазинах ви зможете знайти відео-курс. Так що ж ховається під цим поняттям?
*

Йога: запитання


У початківців займатися йогою зазвичай виникає маса питань про вправи, хід занять, терміни досягнення цілей. 
Як правило, свій інформаційний цікавість вони вгамовують за допомогою мережі Інтернет, знайомих «йогів зі стажем», інструктора, а також у міру отримання власного досвіду. Для полегшення життя початківцям йогам ми привели в цій статті відповіді на актуальні питання. 

Як правильно вдягатися на  заняття йогою ?

У зручну для вас одяг, не стискує рухів. Перший час краще віддавати перевагу обтягує одязі (але ні в якому разі не тісним), щоб інструктор міг бачити роботу ваших м'язів. Коли ви навчитеся їх відчувати самостійно, можна займатися в чомусь більш вільному. На ногах - тапочки: як правило, у всіх фітнес-клубах їх дають, але якщо ви твердо вирішили продовжувати заняття, краще придбай власні - ходити в «громадських» не надто приємно.

Чому йогою займаються босоніж?

Босі ноги мають максимальне зчеплення з підлогою, що необхідно при виконанні багатьох асан. Втім, ніхто не заважає вам одягати шкарпетки на час Сукхасани і Шавасана, якщо температура в залі не дуже комфортна.

Чи потрібно купувати свої матеріали для занять?

Спочатку - однозначно ні. Потерпіть хоча б пару місяців. Коли ви зрозумієте, що захворіли йогою всерйоз і надовго, ось тоді можна купувати атрибути для занять. Почати краще з килимка (він точно вам стане в нагоді), потім підуть цегла та ремінь, потім мішок з піском. А ось болстер і ковдру - речі не найнеобхідніші, звичайно, якщо ви не займаєтеся йогою вдома самостійно: в цьому випадку краще відразу придбати весь набір.

*

Чи варто займатися йогою?

Чи варто займатися йогою?Останнім часом дуже модним способом схуднути стала йога. Не багато хто знає, що йога-це дуже древня індійська культура, яка включає в себе фізичні вправи з метою укріплення тіла і духу. Йога - це сукупність різних духовних і фізичних практик, це мистецтво самовдосконалення. Спочатку йога вдосконалює тіло. Виконуючи різні пози йоги (асани), людина знаходить фізичне і психічне здоров'я і стає сильнішою.

Заняття йогою користуються величезною популярністю. Пізнають культуру не тільки жінки і чоловіки але і маленькі діти. Існує цілий комплекс вправ, який призначений спеціально для дітей різного віку. Йога дозволяє захистити організм від різних захворювань, тому що сприяє зміцненню імунітету. Діти, які з раннього дитинства займаються йогою, ні чим не хворіють і в майбутньому стають справжніми чемпіонами по життю.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^