7 здорових звичок, які шкодять. Які звички шкодять. Шкідливі повсякденні звичи.



*

7 здорових звичок, які шкодять

Британські експерти в галузі охорони здоров'я та гігієни зібрали разом сім «смертних гріхів» сучасної людини, скоєних ним через незнання. Тепер не кажіть, що вас не попереджали.

1. Душ щодня
7 здорових звичок, які шкодять

Регулярне використання гарячої води разом з милом та гелем для душу позбавляє шкіру природних олій, призводить до сухості, лущення і навіть інфекціям. Більшості людей немає потреби митися щодня, але якщо перспектива пропускати душ вас лякає, то користуйтеся хоча б більш прохолодною водою.

«Лікар-дерматолог лондонської клініки Cranley Нік Лоу вже багато років веде боротьбу з ... Мойдодиром! Доктор упевнений, що більшість з нас занадто багато миються. І ця, здавалося б правильна звичка до чистоти, навпаки, погіршує захист нашого організму від інфекцій і псує шкіру. «Дуже гаряча вода в поєднанні з жорстким милом може позбавити шкіру жирів, що призводить до сухості, утворення тріщин і навіть проникненню інфекції. Більшій частині з нас не обов'язково ретельно митися щодня, у всякому разі використовуючи хімічні засоби гігієни », - розповів учений Daily Mail."

2. Вісім годин сну на день
7 здорових звичок, які шкодять

Серед здорових звичок часто називається повноцінний сон. Але насправді 8:00 глибокого сну на добу можуть призвести до утворення постійного відчуття втоми. Спати треба не більше семи годин на день, при цьому безпосередньо вночі не більше шести. А залишок краще добирати короткими пересипами протягом дня.

«Професор Університету Лафборо, співробітник британського Центру дослідження сну Джим Хорн вважає, що для нормального життя зовсім не обов'язковий восьмигодинний сон. І, більше того, у багатьох людей щоденне «примус» себе до сну викликає відчуття хронічної втоми. Доктор Хорн взагалі вважає, що треба спати, коли хочеться, і скільки хочеться, і необов'язково вночі.

«Короткий - від 4 до 15 хвилин - денний сон по ефективності можна порівняти з гаком годиною нічного сну», - заявляє учений. Хорн стверджує, що сотні років тому поширеною практикою було розділення щоденного сну на кілька сегментів і це більш фізіологічно для людини.

«Сучасне ж уявлення, за яким прокидатися серед ночі погано, може чинити деструктивний вплив на якість сну. Наприклад, ми прокидаємося о третій ночі і лежимо, нервуємо, що не виходить заснути. А навіщо себе мучити? Краще просто встати і зайняти свій розум чим-небудь відволікаючим, але разом з тим розслаблюючим, - повирішувати кросворд або почитати книжку. А там, дивись, тіло і підкаже, що ми знову готові до сну », - вважає дослідник."

3. Полоскання зубів

7 здорових звичок, які шкодять


Вода змиває негайно захисний шар фтору, який утворився на зубах після використання зубної пасти. Принаймні, протягом півгодини не можна брати в рот ніяких рідин після чистки, якщо тільки це не ополіскувач або зубний еліксир з вмістом активного фтору.

І не треба чистити зуби відразу після їжі, почекайте хоча б півгодинки!

4. Сидіння на унітазі
7 здорових звичок, які шкодять


Виявляється та сама «поза орла», яка раніше практикувалася в радянських туалетах, де замість унітазів були дірки в підлозі, куди корисніше для здоров'я, ніж стульчак. Це більш природна поза, яка особливо корисна для людей, що випробовують проблеми з кишечником. Сідайте навпочіпки!

«Така мила серцям (і не тільки) багатьох людей звичка, як посидіти з журналом в ватерклозет, відмовившись від суєти, шкідлива. І тут вже вчені стукають у двері, мовляв, не засиджуйся! Ізраїльські лікарі-проктолгі опублікували в журналі Digestive Diseases and Sciences дослідження про шкоду сидіння на унітазі.

«Більш природно справляти природні потреби на корточках, оскільки в такому положенні потрібна менша напруга. Так знижується ризик заробити геморой або дивертикулез », - стверджують вчені."

5. Домашня прибирання
7 здорових звичок, які шкодять


Вчені визначили на основі дослідження 100 чоловіків і жінок, що ті, хто брав на себе найбільший тягар з прибирання будинку, страждали від підвищеного кров'яного тиску. Ця ж зв'язок спостерігалася і з готуванням, а також шопінгом. Крім того, використання сучасної побутової хімії для чищення будинку збільшує ризик утворення астми.

«Прибирання будинку, виявляється, призводить до підвищення тиску. І зовсім не через повзання з пилососом під диван, а ... від нервів. Найстрашніше ж важке - впоратися із занепокоєнням, як же з усе цим впоратися і чому всі такі свині! Уф ... Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Psychosomatic Medicine, американські лікарі, обстеживши 100 працюючих чоловіків і жінок, дійшли висновку: у тих, хто брав на себе обов'язки по прибиранню будинку, протягом року було більш високий тиск, ніж у тих, хто довіряв господарство подружжю. "

6. Неправильне дихання
7 здорових звичок, які шкодять

опросіть будь-якого зробити глибокий подих, і він відразу ж виставить груди вперед. Це неправильно, тому що ще будучи немовлятами ми дихали не грудьми, а животом.
Грудне дихання обмежує приплив кисню в нижню частину легенів. На щастя, шляхом старанних тренувань корисний навик можна повернути.

7. Відпочинок після обіду або вечері
7 здорових звичок, які шкодять

Не слід лягати на диван відразу після ситного обіду. У цьому випадку тіло не буде спалювати отримані калорії, а стане відкладати їх про запас у вигляді підшкірного жиру.
"Після ситного обіду покладається поспати! Виявляється, і цього робити не варто. «Якщо розслаблятися на дивані після їжі, більше ймовірності, що з'їдене незабаром виявиться на вашій талії у вигляді нових жирових відкладень», - попереджає дієтолог з Кембриджу Клер Макевіллі. І додає, що найкалорійнішим прийомом їжі повинен бути сніданок. А обід більш легким. Що ж до вечері, то зовсім необов'язково примушувати себе не їсти після шостої. Експерт вважає, що навіть якщо повечеряти в 8 або 9 вечора, інтенсивна 20-хвилинна прогулянка позбавить від ризику набрати вагу. "


Теги: звички, сон, дихання, унітаз, вода, душ, чи можна купатися кожен день




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^