Наскільки сильна ваша імунна система? Деякі люди проходять періоди застуди та грипу без єдиного чхання. Інші ж, здається, схоплюють застуду за простудою, з усіма супутніми симптомами закладеності носа і постійним кашлем. Так чому ж так відбувається?

Дослідники стверджують, що сприйнятливість до простуди і грипу може бути результатом деяких звичок, про які ми навіть не підозрюємо.


1. Ви ласун

Споживання великої кількості цукру не тільки сприяє появі зайвої ваги. Як стверджується в Американському журналі клінічного харчування , споживання 100 грамів цукру на день може перешкоджати здатності білих кров'яних клітин боротися з бактеріальною інфекцією протягом 5 годин після солодкої їжі.


2. Ви п'єте недостатньо води

Існує причина, по якій доктора і бабусі, дідусі завжди радять пити більше води в періоди нездужання. Нашому організму потрібно багато води, щоб вимивати токсини. Кількість рідини, яку ми повинні споживати щодня варіює в різних людей. Якщо ви п'єте достатньо рідини, то ваша сеча залишається блідо жовтого кольору.


3. Ви страждаєте від зайвої ваги

Всім відомо, що зайва вага - це навантаження на серце, мозок і інші органи. Але це також шкодить і вашій імунній системі. Насправді, відомо, що у тих, хто серйозно захворів на свинячий грип, були схожі характеристики, а саме індекс маси тіла вище 40, що означає сильне ожиріння. Зайва вага викликає гормональний дисбаланс і запалення, що знижує здатність імунної системи боротися з інфекцією.


4. Ви п'єте неочищену воду

Чистота питної води відіграє важливу роль в тому, наскільки людина сприйнятливий до хвороби. Вода, що містить високий рівень миш'яку, може негативно позначиться на вашому здоров'ї. Миш'як пов'язують з різними типами раку, і він впливає на відповідну реакцію імунної системи на грип. Коли вчені з Медичної школи Дартмаус внесли двом групам мишей вірус грипу H1N1, у тієї групи, яка протягом 5 тижнів пила воду, заражену миш'яком, з'явилися ознаки пригніченою імунної системи, і багато з них загинули. Ті миші, що не пили заражену воду, захворіли на грип, але повністю відновилися.


5. У вас постійна сухість в носі

Як би це не було неприємно, але рясне виділення слизу з носа є хорошим захистом від застуди та грипу. Слизові виділення захоплюють віруси і вимивають їх з організму. Якщо ваші носові проходи занадто сухе, то мікробам легше проникнути. У випадку, якщо сухість в носі є тимчасовою проблемою, можна промивати ніс соляним розчином, а також користуватися зволожувачем повітря. Якщо ж у вас хронічна сухість в носі, то слід здатися фахівця, щоб з'ясувати причину.


6. Ви часто відчуваєте стрес

Не дивно підхопити застуду після важкого трудового тижня. Згідно Американської психологічної асоціації , довготривалий стрес послаблює реакцію імунної системи. До того ж, якщо ви відчуваєте стрес, вболіваючи грипом, то симптоми можуть погіршитися.


7. Ви постійно лікуються від застуди

У середньому, доросла людина хворіє на застуду від 1 до 3-х разів на сезон. Якщо ж ви вболіваєте частіше, то опір організму може бути на низькому рівні. Постарайтеся отримувати достатню кількість сну, займатися фізичними вправами і включати в своє харчування більше фруктів і овочів.