Як вживати менше алкоголю? » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як вживати менше алкоголю?

Як вживати менше алкоголю?Чи буває так, що ви йдете у бар лише випити пива, а в результаті повертаєтесь додому після 2 ночі, абсолютно не стоячи на ногах? Наступні поради допоможуть запобігти перетворенню звичайного відпочинку на пиятику.

«Більше ніколи не питиму», - стогне ваш друг, коли нарешті таки дотягається до водички та знеболювальних на ранок після чергової гулянки. Через годину це твердження дивним чином трансформується у: «Я більше ніколи так не напиватимусь». Увечері, коли ви йдете додому, врятувавши товариша від похмілля, він долає пляшку за пляшкою на короткому пивному шляху до нової пиятики. Знайома ситуація? Ви можете не називати себе алкоголіком, але коли розглядаєте вітрину з міцними напоями у магазині чи в барі, то легко забуваєте про те, до чого призводить передозування цим «задоволенням».
Думайте позитивно

Не потрібно ставати тверезником. Якщо хочете продовжувати випивати - ок, але варто зменшити кількість пиятик, час від часу утримуватися або і взагалі відмовитися від міцних напоїв, спробуйте зробити поступові зміни у своєму ставленні до алкоголю. Намагайтеся, коли бажання випити притупляється, думати про позитивні сторони відмови від життя «під градусом»: втрату зайвої ваги, покращення кольору та стану шкіри, відсутність проблем із пам’яттю та похмілля, а крім того, економію коштів, які згодом можна використати на інші важливі для вас речі. Не будьте надто суворими до себе: час від часу випита пляшка пива завдасть значно менше шкоди, ніж гулянки до ранку мало не кожного дня.
Практика – найкращий засіб

Навчіться себе контролювати. Коли ви йдете відпочивати, намагайтеся не пити більше однієї склянки чи бокала на годину, обов’язково запиваючи міцні напої водою або соком. Якщо не в змозі уникнути спокуси, перебуваючи у барі чи клубі, спробуйте розвіятися в інший спосіб. Ви можете не повірити, але за дверима різноманітних закладів – великий і різноманітний світ, у якому безмежна кількість цікавих розваг та занять, що не передбачають вживання алкоголю. Започаткуйте традицію «безалкогольних» днів, у які ви розряджатиметесь та зніматимете стрес якимось іншим чином, окрім випивки: наприклад, займіться спортом, сходіть у кіно або на уроки йоги.

Якщо ж ви не можете пройти повз бар, не пийте, а, наприклад, поїжте чи пограйте у більярд. Обирайте страви, багаті на білки та жири: сир, горіхи – вони допоможуть стримувати рівень алкоголю в крові.
Можливо, ваші друзі мають на меті напитися до чортиків, але вам не обов’язково щоразу приєднуватися до них. Навчіться казати «ні», коли вам не дуже хочеться випивати або зупиніться на слабоалкогольних напоях і чіпсах.
Менше пийте, більше їжте

Ви можете думати, що якщо ви збираєтеся компанією, щоб поїсти, то випивати вам точно не доведеться, проте ваші друзі можуть мати інші міркування з цього приводу. Якщо ви хочете, щоб усі залишилися на твердих ногах, і не бажаєте заслужити звання буркотуна сторіччя, тоді спробуйте застосувати наші прості поради:

Переконайтеся, що перед кожним стоїть велика склянка для води, а в запасі достатньо пляшок із мінералкою чи соком, щоб їх вистачило на увесь час гулянки.
Запропонуйте невеличкі склянки для вина замість величезних, мало не півлітрових бокалів, а головне – не поспішайте постійно доливати до повної. Люди часто, а відповідно багато випивають за обідом чи вечерею не через те, що свідомо цього хочуть, а тому що у них налито. Якщо комусь хочеться більше випити, він може сам наповнити свій бокал. Застосовуючи цей принцип, ви даєте кожному можливість самостійно контролювати свою «норму».
Знижуйте градус! Подавайте слабоалкогольне пиво чи вино, робіть коктейлі, які матимуть чудовий смак і настільки високий або низький градус, наскільки ви захочете.

Написано немало праць щодо того, якої шкоди алкоголь завдає здоров’ю; прочитавши їх, ви можете самі вирішувати, чи варто продовжувати випивати. Фахівці рекомендують вжити нижчезазначених заходів увечері, щоб уникнути ранкового похмільного синдрому.

не пийте, коли ви голодні;
тримайте розмірений темп, випивайте повільно – поспішати немає куди;
запивайте міцні напої безалкогольними;
продумайте, як ви збираєтесь діставатися додому після гулянки;
пийте багато води, щоб підтримувати водний баланс;
перебрали? Влаштуйте собі два-три «безалкогольних» дні.


Теги: алкоголь, шкідливі звички




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^