Як боротись із зимовою втомою? » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як боротись із зимовою втомою?

 

Як боротись із зимовою втомою?Вранці важко піднятися з ліжка, весь день відчуваєте себе втомленою і розбитою, а ввечері єдина мрія впасти на диван і заснути. Знайомі відчуття? На зимову втому страждають багато людей.


Причиною послаблення імунітету, поганого настрою, дратівливості і зимової втоми є брак вітамінів, тепла і сонячних променів. Як же тоді боротися із зимовою втомою і як підняти імунітет?


Існує декілька способів:


Правильне харчування


У зимовий період, як ніколи потрібно стежити за тим, які продукти присутні у вашому раціоні. Потрібно збагатити йогопродуктами, що містять необхідні організму вітаміни і мінерали. Також, вживайте те, що зміцнює імунітет: відвари ромашки і шипшини, цибуля, часник, перетерті з цукром ягоди (малина, калина, чорна смородина), буряковий сік, ехінацея.


Вітаміни


Якщо ви відчуваєте сильну втому і часто застуджуєтеся, прийміть курс аптечних полівітамінів і біфідобактерій. Це допоможе вам привести в норму імунітет.


Спорт


Як би ви не втомлювалися на роботі, намагайтесь хоч би двічі в тиждень приділяти час фізичним вправам. Для цього не обов’язково відвідувати спортзал, можна займатися спортом вдома або здійснювати активні прогулянки на свіжому повітрі.


Сон


Здоровий і повноцінний сон – це крок на шляху до зміцнення імунітету і позбавлення від хронічної втоми. Особливо важливий сон взимку, коли сонячний день коротший за літній. Народні цілителі стверджують, наприклад, що потрібно лягати спати, коли сонце ховається за горизонтом, а вставати з його сходом. Фахівці рекомендують спати взимку на 1-1,5 години довше, ніж влітку. Це приблизно 9 або 9,5 годин.


Відпочинок


Відпочивайте від роботи. Якщо ви працюєте фізично, полежте, відпочиньте. Якщо весь день доводиться думати і вести підрахунки, вирушайте на каток, лижі або в басейн. Можна поїхати на зимову рибалку, на лижі, зайнятися шопінгом або піти в SPA-салон. Головне, щоб вам це принесло задоволення.


Свіже повітря


Вранці квапимося на роботу, сідаємо на автобус або добираємося своїм транспортом. Ввечері забігаємо до супермаркету поповнити запас продуктів і знову – транспорт. На свіжому повітрі ми проводимо дуже мало часу, що значно погіршує стан нашого здоров’я. Частіше провітрюйте квартиру або будинок і проводьте час на свіжому повітрі, особливо вдень, коли світить сонце (що заважає у вихідні вибратися з сім’єю і друзями в ліс або в парк на прогулянку?).


Гартування


Гартуватися ніколи не пізно, хоча вже не так ефективно, як в дитинстві, але все таки. Відвідуйте сауну з басейном, приймайте вранці контрастний душ, розтираючись після цього махровим рушником, обливайте ноги і руки холодною водою і тому подібне. Лише не забувайте, що всі ці процедури потрібно здійснювати, коли ви здорові і лише після консультації з лікарем.


Ароматерапія


Деякі ефірні масла успішно використовуються для піднімання імунітету: базилік, чайне дерево, ялівець, апельсин солодкий, ялина, грейпфрут, евкаліпт, сосна, ялиця, меліса, лаванда і лимон. Лимон і лаванда, до речі, ще й добре знімають втому.



Теги: втома, зима




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^
http://nua.in.ua/ новости украины сегодня.