Як розвинути в собі витривалість? » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як розвинути в собі витривалість?

Як розвинути в собі витривалість?Кожна людина має свою витривалість. Наприклад, одна людина може пробігти, десять км, і йому хоч би що, а інший на стометрівці вже видихається. Як же її розвинути витривалість?. PS пишу з власного досвіду, мені допомогло, вам теж повинно допомогти.

1) Одним із способів розвитку витривалості є скакалка. Крім того, вона розвиває майже всі м'язи. Поступово, стрибаючи через скакалку щодня, дістаньтеся до цифри сто-сто двадцять разів на хвилину.

2) Якщо на вулиці зима, то катайтеся на лижах, хоча б одну-дві години на день.

3) Дуже добре розвиває витривалість біг на довгі дістанціі. При цьому біжіть повільно, так ви довше зможете пробігти. Намагайтеся викластися на повну. Так, до речі, коли пробіжите, постарайтеся утриматися від пиття хвилин 20. Чи можна пити після бігу читайте тут.

4) Все ж, на мою думку, найефективнішим способом для розвитку витривалості є плавання. До того ж це один з найбільш корисних видів спорту. Воно розвиває всі групи м'язів.

5) Ще одним із способів розвитку витривалості є віджимання. І краще якщо це буде віджимання на кулаках. Поступово збільшуйте кількість віджимань до максимального.

6) Сумніваюся на рахунок сауни, але все одно вміння терпіти ще нікому не заважало. :).

7) Запишіться на якусь секцію. Наприклад, я ходив на змішані бої, і мені це дуже допомогло. Всім раджу, не пошкодуєте.

8) Всі попередні кроки не поможать, якщо ви палите або п'єте, я вже не кажу про наркотики. Тому, в першу чергу, кидаємо шкідливі звички.

Краще використовувати всі описані вище способи разом. Звичайно ж, швидко витривалість не розвинеться, але вже через кілька тижнів буде видно результат. Головне не пререборщити, робіть все в міру.


Теги: витривалість, спорт, сигарети, паління, куріння, віджимання, сауна, біг, скакалка




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^