Як прибрати живіт і зробити своє тіло гнучким » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як прибрати живіт і зробити своє тіло гнучким

Як прибрати живіт і зробити своє тіло гнучкимНад тим, як за короткий час зміцнити м'язи спини, розвинути пластику живота, гнучкість власного тіла і рухів у танці і не тільки, напевно, замислювався кожен, хто хоч раз спробував вставати на «міст» з вихідного положення стоячи і піднятися назад без падіння на підлогу і сторонньої допомоги.

Танцюристи брейк-дансу та особливо танцю живота дуже часто використовують саме цей рух, завдяки якому не залишаються непоміченими ні на танцмайданчиках, ні на вечірках або просто у колі своїх друзів і знайомих.

Отже, робимо розминку. Виконуємо кругові рухи головою, тулубом, розминаємо м'язи шиї і т.д. можна зробити пару вправ на прес або 5 хвилин пострибати і побігати на місці. Таким чином, ми розігріваємо м'язи спини і живота. Піднімаємо руки над головою, чіпляємо в замок і тягнемося тому.

Тепер можна приступати до основної частини наших вправ. Підходимо до стіни і встаємо до неї спиною так, щоб між вами і стіною було 50-60 см. Піднімаємо руки вгору і максимально розгорнувши кисті рук назовні, притискаємо долоні до стіни так, щоб кінчики пальців дивилися вниз.

Тягнемося животом і грудьми вперед, підтискаючи м'язи сідниць і намагаємося дивитися на кінчики своїх пальців, відкидаючи голову назад. Стоїмо в цьому положенні 5-10 сек. Відпочиваємо.

Беремо олівець чи ручку і робимо замітку на стіні на рівні своїх грудей. Повторюємо вправу. Тільки на цей раз ми намагаємося дотягнутися кінчиками пальців до замітки. Дотяглися? От і славно. Трохи відпочинемо, але не більше 20 секунд. Для відпочинку цілком достатньо часу, за яке ми робимо замітку на стіні.

Продовжуємо тягнутися вниз. 5-10 хвилин цих вправ за 10 днів зроблять вас гнучкими і пластичними, що ви скоро зробите замітку вже не на стіні, а на підлозі. Для того, щоб піднятися назад, ви можете просто «крокувати» долонями по стіні вгору.
Тепер ви тягнетеся вниз, не торкаючись долонями стіни. Стіна тільки служить вам страховкою. І піднімаєтеся також.
Впевнена, місяць занять і вам не буде потрібна ні стіна ні олівець. Тільки слава і ... захоплені погляди глядачів.


Теги: ротяжка, плоски живіт, мостик




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^