Підживити своє тренування » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Підживити своє тренування

 Підживити своє тренуванняПідживити своє тренування

Підживити свою серцево-судинну тренування одним із цих визнаних фахівцями продуктами.

Що: Буряк (2шт.)



Коли: За 1-2 години до тренування

Як: печена або у вигляді смузи

Нове дослідження з Сент-Луісского університету знайшло, що легкоатлети, що з'їдають печену буряк перед тренуванням, бігли швидше і відчували себе менш втомленими, ніж ті, хто це не робив. Бурякові нітрати допомагають розширитися кровоносних судинах, що збільшує кіслородоснабженіе м'язів. Не хвилюйтеся: на відміну від нітратів в оброблені продуктів, натуральні не несуть ніякої шкоди здоров'ю.

Що: Жуйка з кофеїном



Коли: не більше ніж за 15 хвилин до тренування

Як: 3 подушечки, або 300 мг кофеїну

Дослідження за участю велосипедистів виявило, що коли спортсмени жували жуйку з кофеїном за 5 хвилин до початку гонки, вони їхали швидше, ніж тоді, коли жували її за 1 годину. Кофеїн в жувальній гумці швидко амортизується, приводячи до зменшення суб'єктивно сприйманого рівня затрачуваних зусиль і болю.

Що: Креатин і харчова сода



Коли: за 2 дні до тренування

Як: 20 г. креатину + 0,4 м. харчової соди на кілограм маси тіла

Вживайте розчиненими у воді (розділіть на 4 прийоми). Дослідження довели, що така комбінація збільшує силу більше, ніж вживання тільки креатину. Креатин збільшує ефективність використання енергії вашого тіла, в той час як харчова сода допомагає впоратися з молочною кислотою в м'язах.

Фото: Frugivoremag




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^