5 хвилин для прекрасного тіла » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

5 хвилин для прекрасного тіла

5 хвилин для прекрасного тілаХочете дізнатися таємницю спалювання великої кількості калорій і формування гарних і рельєфних мускулів? Думайте, перш ніж відправляєтеся потіти в спортзал!

Тренування починається в роздягальні

Витратьте кілька хвилин на те, щоб заспокоїтися і подумати докладно про майбутню тренуванні - це підвищити вашу мотивацію, витривалість і налаштує тіло на спалювання калорій і будівництво м'язів.

Дихайте глибоко під час переодягання

Дуже часто ми поспішаємо на заняття і вдаємося до роздягальні захеканий. Дрібне нерівне дихання збільшує занепокоєння і напругу, тому, коли ви починаєте переодягатися, робіть глибокий вдихи через ніс і видихи через рот. Це наситити клітини киснем, збільшуючи ваш рівень енергії і повертаючи ясність розуму.

Пийте багато води

Дослідження показують, що ті, хто перед тренуванням п'є воду, до 2/3 довше і ефективніше займається фітнесом, ніж ті, хто не отримує достатньо багато рідини. Обов'язковій пийте перед тренуванням і потягуйте воду під час, адже обезвоженность - одна з причин швидкої втоми.

Розгляньте все тренування заздалегідь

Напишіть план тренування напередодні, а потім знову перегляньте його в роздягальні. Так ви підтвердите своє зобов'язання на несвідомому рівні. Обов'язково промовляйте про себе, що саме і скільки за часом ви будете робити: «Сьогодні 20 хвилин я бігаю на доріжці, 30 хвилин займаюся на тренажерах на м'язи спини, плечей і преса, а потім роблю 10-хвилинну розтяжку».

Практикуйте тренування в голові

Знайдіть хвилинку, щоб візуалізувати своє тренування: як ви їздите на велосипеді або виконуєте присідання. Несвідоме не диференціює, чи відбувається це насправді чи в уяві. Під час візуалізації тренування пульс трохи частішає, м'язи скорочуються, дихання стає більш важким - міні-репетиція, яка може реально поліпшити тренування, адже до її початку ваші серце і м'язи будуть готові до роботи.
---
Великий выбор кондиционера на сайті атлент.ком.юа




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^