"Золоті" правила гарної фігури для дівчат » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

"Золоті" правила гарної фігури для дівчат

"Золоті" правила гарної фігури для дівчат


1) Жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. Так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. Щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи.

2) Найкраще від стегон допомагають махи, від литок - розтяжка, від ніг – ходьба.

3) Щоб м'язи гойдалися красиво і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази на тиждень і
обов'язково робіть розтяжку після тренувань.

4) З ранку натщесерце 2 склянки води, можна з лимоном, через 10 хвилин 2 ложки оливкової або лляної олії (щоб був потрібний жир в організмі, для грудей і збереження менструального циклу). Також можна з'їсти зелене яблуко. Воно допомагає ще й якщо ви на зжерлись.

5) Через 10-15 хвилин - сніданок. Він повинен бути щільним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечувати енергією на весь день.

6) Їжу не запивайте і після прийому їжі ще хвилин 40 нічого не пийте! Це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.

7) Їжте частіше, але помалу. В ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години і в один і той же час (щоб організм звик і краще працював).

8) Лазні і сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години.

9) Не їжте після шостої - кліше. Тобто не потрібно за 3-4 години до сну.

10) Після 16 - тільки білкову їжу. Вуглеводи в другій половині дня перетворюються в жир.

11) Контрастний душ - панацея від усього. Збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також поліпшується колір обличчя і з'являється сила волі. Вперед до нових звичок!

12)Ретельно пережовуйте їжу, повільно і вдумливо. Знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. Знаєте, чому дехто багато їсть і не товстішає? Тому що у них хороший метаболізм! Це ще й секрет француженок - вони не квапляться під час їжі і ніколи не перекушують!

13) Почуття насичення приходить через 20 хвилин, після того як ви з'їли достатньо. Уявіть,
скільки всього можна зжерти за 20 хв.! Так що зволікайте з їжею.

14) Перетворіть прийоми їжі на катування. Сидіть з прямою спиною, без телевізора / книги, використовуйте всі прилади, сервіруйте стіл за всіма правилами! Уявіть, що перед вами сидить хлопець! І якщо вже ви зовсім загартована, спробуйте їсти голою перед дзеркалом!

15) Захотілося перекусити, а не треба б? Зробіть 20 присідань, 50 стрибків! Прийміть ароматну ванну, сходіть в магазин і подивіться на одяг!

16) Вправи робіть через кожні 5 хв. Сидите перед комп’ютером - підіть прес качніть. Через 5 хвилин - поприсідайте. І розімніться, і калорії витратьте.

17) Кожну годину пийте по склянці води (краще дрібними ковтками - так корисніше). Перетворіть це в захоплюючий процес - додавайте лимон, м'яту. Полюбіть воду.

18) Кава, цигарки, алкоголь, газована вода, фаст-фуд, чіпси, майонез, ковбаса – ваші основні вороги. Завчіть ці слова і асоціюйте їх з целюлітом і боками. Ненавидьте їх!

19) Горіхи, олія - корисно, але в малих кількостях. Це суперкалорійні продукти. Так що жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти всю передбачувану калорійність вашого дня! Тому не захоплюйтеся маслом, заправляючи салат. Від цього з 100 ккал там може міститися уже 200, 300, 500 ... 8 горіхів в день, більше не потрібно.


Теги: золоті, правила, гарна, фігура, дівчата, дієта, жінки




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^
Черный список букмекеров spisok-bukmekerov.top.