Як харчування впливає на заняття спортом? » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як харчування впливає на заняття спортом?

Як харчування впливає на заняття спортом?Вам знадобиться
Спеціальні знання
Допомога фахівця
Бажання бути здоровим
Уважність
Інструкція
.1
Для початку - трохи про функції, які виконуються в організмі різного роду поживними речовинами . Вода, за визначенням, необхідна для підтримання водного балансу в тілі людини - значення вологи важко переоцінити, особливо для спортсменів. Вітаміни переробляють надходять в організм вуглеводи і розкладають їх на цукру, що дають організму енергію для здійснення життєдіяльності. Мінерали живлять тканини тіла людини і опорно-руховий апарат.
.2
Якщо ви хочете бути здоровим за всіма статтями, то тут недостатньо одних тільки зовнішніх навантажень у виді спорту. Починайте правильно харчуватися. Збалансована дієта включає в себе (в міру зменшення кількості споживаних продуктів): продукти з високим вмістом вуглеводів, овочі, фрукти, крупи, м'ясо, різноманітні олії та солодощі. Процес перетворення всіх цих продуктів в поживні речовини і енергію називається «метаболізм». У процесі метаболізму білки розпадаються на амінокислоти, жири - на жирні кислоти, а вуглеводи - на прості цукри. Ці речовини надходять у кров.
.3
Якщо ваше харчування недостатньо збалансовано і у ваш організм здебільшого надходять виключно вуглеводи і жири і при цьому спостерігається значна нестача білків, ваше тіло почне як би «про запас» накопичувати занадто велику кількість жирів. Надлишок жирів в організмі людини, крім усього іншого, вкрай згубно впливає на роботу серця і м'язів, а це може викликати труднощі при заняттях спортом та інших фізичних навантаженнях . Крім цього, підвищений вміст вуглеводів може викликати різкий стрибок рівня цукру в крові, що, безумовно, негативно позначиться на вашому самопочутті.
.4
Необхідно також знати, що вуглеводи підрозділяються на прості і складні. Прості вуглеводи легше і швидше засвоюються, але становлять меншу поживну цінність. Простими вуглеводами багаті такі продукти, як хлібобулочні вироби, солодощі і газована вода. Складні вуглеводи перетравлюються довше і складніше, представляючи при цьому велику енергетичну цінність (наприклад, крупи) - ось чому за дві-три години до інтенсивних фізичних навантажень рекомендується споживати продукти, багаті складними вуглеводами.




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^