Тренування на ... пляжі » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Тренування на ... пляжі

Тренування на ... пляжіВам знадобиться
Бажання тренуватися
Гарний настрій
Пляж
Вільний час
Інструкція
0,1
Біг по мокрому піску. Мокрий пісок м'якше, ніж асфальт, а, значить, навантаження на м'язи при цьому менше, а ефективність тренування більше. Спробуйте пробігти кілька кілометрів по пляжу. Не забудьте про відповідне взуття.
0,2
Біг по піску чи дюнах. Тренування на пухкому піску підійдуть навіть тим, хто не звик до фізичних навантажень . Будьте обережні, не поспішайте, не пошкодите щиколотки і сухожилля - на піску нога може ненавмисно підвернутися.
0,3
Плавання. Океан - це не басейн, і плавати в ньому набагато складніше. А тому, якщо ви новачок в цій справі, краще не ризикуйте.
Медузи і сильна течія - дві найбільші небезпеки, хоча і зустрічаються досить рідко. Завжди залишайтеся в полі зору рятувальників. Можете взяти в компанію друга або попросіть когось із знайомих посидіти на березі.
0,4
Віджимання та присідання. Мабуть, Самі Прості ефективні вправи І, виконувати які можна практично в будь-якому місці. Знайдіть пустинне місце - і вперед!
0,5
Присідання і випади. Виконувати їх також легко і просто. Можна тренуватися босоніж або у взутті, подбайте лише про форму.
0,6
Біг у воді. Зніміть взуття, виберіть місце, де вода буде діставати Вам до щиколоток або литок. Переконайтеся у відсутності сміття і бруду. Подібна вправа змусить вас піднімати коліна вище, ніж зазвичай, а тому і різниця буде відчутна.
0,7
Традиційні ігри - пляжний волейбол, фрісбі або футбол руками підвищать витривалість, поліпшать роботу серцево-судинної системи і піднімуть настрій.
0,8
Йога. Про її користь говорити вже й не доводиться. Вранці або ввечері знайдіть собі затишне містечко і розслабляйтеся.
0,9
Поради та попередження:
Завжди користуйтеся сонцезахисним кремом і не нехтуйте панамою
Одягайте сонячні окуляри, щоб захистити очі від ультрафіолетового випромінювання
Як бачите, не потрібно докладати особливих зусиль, щоб залишатися у формі навіть на відпочинку.




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^