Вправи для зміцнення м’язів очей » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Вправи для зміцнення м’язів очей

Вправи для зміцнення м’язів очейОчі – це дуже уразливий і сприйнятливий орган, якому потрібний щоденний відхід і відпочинок, і особливо після напруженої роботи. Ще краще, якщо ви відчуваєте, що очі напружені, залишити роботу на завтра. Здоров’я те важливіше, і потім його ні за які гроші не купиш!

Кращим відпочинком для наших очей завжди був і буде здоровий сон. Але ось якщо вам зовсім не до сну, треба працювати, а ви вже відчуваєте біль і різь в очах, то зробіть трихвилинну перерву, під час якої закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Прикладете до віків тампони, змочені настоєм трав для очей або чайні пакетики.
Якщо ви старанно тренуєте руки, ноги і торс, то ви знаєте силу вправ для зміцнення м’язів. Адже за те, чи добре ми бачимо, відповідають теж м’язи, але очі. І якщо вони будуть в тонусі, то і ваш зір буде краще. Тому їх теж треба тренувати.

Про користь фізичних вправ в поліпшенні зору, я думаю, ви чули. Щоб ваші очі менше втомлювалися, частіше моргайте і робіть вправи для зміцнення м’язів очей.

Скористайтеся приведеними нижче вправами і виконуйте їх по кілька разів за день. Завдяки спеціально підібраним вправам ви дасте відпочинок очним нервам, і тренуватимете і зміцнюватимете усі м’язи, що оточують очі. При виконанні цих вправ ви також зміцните зорові нерви, тому вправи – непоганий і дієвий спосіб зберегти свої очі молодими і живими.

Проте тільки вправи, які ви виконуватимете щодня, зможуть дати вам бажаний результат в зміцненні м’язів очей.

Рекомендації по виконанню вправ.

Кожну приведену вправу повторюйте 10 – 12 разів, прислухаючись до свого самопочуття. Виконання вправ слід обов’язково припинити, якщо ви відчуєте себе не дуже комфортно.

Усі вправи виконуйте повільно, без різких пересувань очей. При русі очного яблука не повинно виникати дискомфорту. При виконанні вправ вільно дихаєте. Усі вправи виконуйте, забезпечивши нерухомість голові і тулубу. У проміжках між вправами виконуйте соляризацію і пальминг.

Перелік вправ для зміцнення м’язів очей.

1. Сядьте спокійно на стілець, спрямуєте свій погляд прямо перед собою. Випрямите спину. Неспішно, підніміть погляд по вертикалі вгору, при цьому, не піднімаючи голови. Потім опустите їх вертикально вниз.

2. Подивитеся очима якнайдалі вліво, а потім управо.

3. Переведіть очі по діагоналі вліво вниз, а потім управо вгору. Після цього виконаєте вправу дзеркально – переведіть очі вниз управо, а потім – вліво вгору.

4. Виконаєте рухи очима по кругу, описавши при цьому повний круг в напрямі проти годинникової стрілки годинника. Виконаєте той же рух очей, але слідуючи ними услід за годинниковою стрілкою.

5. Посувайте очима, повторюючи контури вертикальної вісімки.

6. Посувайте очима, повторюючи контури горизонтальної вісімки.

7. Вдалині перед очима виберіть точку. Посувайте свій погляд згори до точки, справа до точки, знизу до точки і ліворуч до точки.

8. Переводите погляд з цієї точки на кінчик носа.

9. Завершуючи вправи, посидите декілька хвилинок із закритими очима.


Теги: очі, мязи, вправи




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^