Як прибрати «вушка» на стегнах? » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як прибрати «вушка» на стегнах?

Як прибрати «вушка» на стегнах?Так як м'язи стегон в звичайному житті працюють вкрай мало, ця зона є найбільш проблемною для багатьох. В основному, через особливості статури від жирових відкладень на стегнах страждають жінки. Сидячий спосіб життя і неправильне харчування також є чинниками, не сприяють набуттю ідеальної фігури.

Питанням про те, як прибрати «вушка» на стегнах, стурбовані не тільки повні жінки. Якщо є природна схильність, то «вушка» можуть проявитися і у тих, хто має нормальну вагу. Більш схильні до утворення «вушок» пані з фігурою типу «груша». Спосіб позбавлення від «вушок» один - це фізичні вправи . Очікувати швидкого результату не варто, але при певному ревності він буде обов'язково, причому навіть після того, як ви припиніть займатися, нові «вушка» відросте не скоро, а можуть взагалі не з'явитися ніколи.

Паралельно з фізичними вправами можна робити масаж проблемної зони за допомогою вібромасажера . Легкі пробіжки вранці або ввечері допоможуть не тільки позбавитися від «вушок», але і зміцнять ікри, а до звичайного комплексу треба обов'язково додати такі вправи, які допомагають пропрацювати саме зону стегон і сідниць.

Всі махові рухи ногами, а також вправи, при яких явно відчувається навантаження на сідниці і стегна, є відповіддю на питання про те, як прибрати «вушка» на стегнах . Навіть прості присідання, якщо їх виконувати правильно, допоможуть виправити фігуру.

Як присідати правильно? Поставте ноги на ширину плечей (стопи паралельно один одному) і присідайте, не відриваючи п'ять від підлоги. При цьому трохи прогніться в попереку, а сідниці злегка відведіть назад. Нехай ви зробите лише п'ять правильних присідань, але це буде ефективніше, ніж десять неправильних.

Присідання бувають, як ми з'ясували, різними. Наприклад, напівприсідання - це чудова вправа для тих, хто шукає спосіб, як прибрати «вушка» на стегнах. Встаньте так, щоб можна було про що-небудь спертися, наприклад, біля столу. Облокачіваться на нього не треба, достатньо просто злегка дотримуватися, щоб не втратити рівновагу.

П'яти поставте разом, носки нарізно. Підніміться на носочки і, не змінюючи положення і не нахиляючи корпусу, робіть напівприсідання, тобто, згинаючи коліна, розводьте їх у боки. Слідкуйте за тим, щоб корпус був прямий. Зробіть десять напівприсідання, після чого затримаєтеся в нижній точці і порахуйте до десяти. Виконавши вправу, струсніть ноги, щоб розслабити м'язи.

З динамічних вправ ефективні всі махові рухи ногами. Встаньте боком до стільця і ​​однією рукою візьміться за спинку, а іншу поставте на пояс. Напружте сідниці, втягніть живіт і, не змінюючи положення корпусу, відводите ногу в сторону.

Слідкуйте за тим, щоб стопа ноги, якою ви працюєте, була перпендикулярна гомілки, тобто пальці стопи тягнемо на себе. Не забувайте тримати поставу. Корпус - рівно, рухається тільки нога. Амплітуда її руху повинна складати близько 70 сантиметрів. Робити десять махів однією ногою, розвертаємося, приймаємо вихідне положення і відводимо іншу ногу.

Для того щоб прибрати «вушка» на стегнах, існує дуже багато вправ. Особливо цікаві в цьому плані програми « пілатес »і« калланетика » . Ці комплекси гарні ще й тим, що мають дуже мало протипоказань і, даючи навантаження м'язам, мінімально впливають на серцево-судинну систему.

Якщо ви не впевнені, що зможете працювати самостійно, а від «вушок» мають намір позбавитися в що б те не стало, краще відправитися в спортзал під керівництво досвідченого тренера.

-------
Ви можете купить принтер на сайті inksystem.com.by за хорошою ціною. Все просто




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^