Як навчитися робити масаж спини? » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як навчитися робити масаж спини?

Як навчитися робити масаж спини? Для початку що таке масаж?Маса́ж — активний лікувальний метод, суть якого полягає в нанесенні дозованих механічних подразнень на оголене тіло паціента різними, методично виконуваними спеціальними прийомами, що виконуються рукою масажиста або за допомогою спеціальних апаратів.

Масаж є одним з найбільш древніх і ефективних способів для поліпшення самопочуття і здоров'я людини. За допомогою різних технік масажу можна стимулювати кровообіг і лімфоток, домагатися тонізуючого або, навпаки, релаксуючого ефекту, знімати напругу і втому.

Масажувати можна практично всі частини тіла, але найбільш потрібним видом масажу є масаж спини, адже від стану хребта та м'язів спини безпосередньо залежить фізичний стан і працездатність людини. Зовсім не обов'язково, щоб звичайний масаж виконував спеціаліст - це може робити будь-яка людина. Важливо тільки знати, як правильно робити масаж спини, щоб він приніс користь, а не шкоду.

Зазвичай біль і напруга найбільше накопичуються у верхній частині спини в районі лопаток і в поперековому відділі. Правильний масаж спини повинен починатися з розігрівання м'язів попереку. Простіше і швидше за все розігріти і розм'якшити м'язи за допомогою активного розтирання, яке виробляється ребрами долонь у напрямку знизу вгору і від середини до боків по діагоналі, спрямованої теж вгору (під кутом приблизно 45 градусів).

Правильний масаж спини проводиться за допомогою спеціального масажної олії з розігрівальним ефектом. Якщо під рукою немає масажної олії, можна використовувати оливкову, однак тоді на розігрів буде потрібно трохи більше часу. Для того, щоб поєднати масаж спини з сеансом аромотерапії, в олію можна додати трохи ефірного масла відповідно з доданою до нього інструкцією.

Після розігріву м'язів поперекового відділу їх починають масажувати різними техніками: можна поплескувати, розминати, гладити, постукувати. Головне правило - все у напрямку знизу вгору. Після закінчення роботи з цією областю можна переходити вище - на поздовжні м'язи до області лопаток, а опрацьовану зону необхідно прикрити простирадлом, щоб вона не остигала занадто швидко. Далі правильний масаж спини виконується в тій же послідовності: розігрів, масаж, переховування,перехід на наступну зону.

Масаж спини зазвичай передбачає наступний порядок роботи з зонами: поперек, поздовжні м'язи, боки, область лопаток, шия, плечі. Всі рухи повинні проводитися вздовж напрямку волокон м'язів спини, ніби направляючи кровотік в її верхню частину. Закінчуючи масаж, необхідно зробити кілька спокійних погладжувань всієї спини, щоб розслабити шкірні рецептори.

Самостійний масаж годиться для того, щоб зняти напругу і біль з м'язів. Однак якщо від масажу потрібно отримати яскраво виражений лікувальний ефект, масаж повинен проводитися фахівцем. У перший раз рекомендується проходити курс, що складається не менше ніж з 15 сеансів, після чого раз на півроку проводити підтримуючі курси по 5-10 сеансів. Встановлювана за масаж ціна залежить від кваліфікації масажиста, тривалості сеансів і додаткових послуг (мануальна терапія, масаж вдома і так далі).

Сьогодні в різних виданнях і в інтернеті можна знайти багато інформації про те, як правильно робити масаж спини. Вивчивши її, можна робити приємний і ефективний масаж своїм рідним і близьким, за що вони напевно будуть дуже вдячні.


Теги: масаж, спина, живота, тіла




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^