Як поліпшити здоров'я » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як поліпшити здоров'я

Як поліпшити здоров'я
Щорічно 7 квітня у світі відзначається День здоров'я, саме в цей квітневий день в 1948 році створили Всесвітню організацію охорони здоров'я. Які ж дії повинен робити звичайний міський житель, щоб максимально зберегти і зміцнити своє здоров'я:

1) Потурбуватися про здоровий сон. У більшості нам не вистачає сну, оскільки доводиться рано вставати, а вечорами завжди знаходяться справи. Сон повинен мати тривалість не менше 8 годин, а лягати краще до півночі.

2) Бути фізично активним. Щодня дорослій людині треба проходити не менше 10 кілометрів, тому прагніть погуляти в обідню перерву, після роботи і не користуватися транспортом, якщо це можливо.

3) Знайти роботу, яка приноситиме комфорт і даватиме можливість реалізації. Якщо робота не приносить радості і викликає стрес, то потрібно, або знайти іншу роботу, або у вільний час робити те, що вам найбільше до душі.

4) Створити у будинку спокійну обстановку. Якщо людині комфортно удома, то її нервова система захищеніша. При будь-якій незлагоді в стосунках треба спробувати їх налагодити.

5) Правильно реагувати на стрес. Якщо ви не умієте справлятися із стресом, то страждають ваші внутрішні органи через спазм судин, який викликається викидом адреналіну. При нервовому потрясінні варто глибоко дихати, рухатися, поговорити з оточенням на абстрактну тему.

6) Піклуватися про гігієну і тіла, і довкілля.

7) Позбавитися від поганих звичок - куріння, алкоголізму, наркотиків.

8) Подумати про імунітет. Його варто зміцнювати за допомогою гартування, почавши з найпростіших процедур.

9) Правильно харчуватися. Організм повинен отримувати усі потрібні йому поживні речовини, вітаміни, мінерали, причому треба старатися, щоб в раціоні було більше "правильних" вуглеводів, корисних рослинних жирів і маложирних білків. Також потурбуйтеся про чисту воду.

10) Ввести сімейні традиції здоров'я - планувати на вільний час прогулянки і активне дозвілля.




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^