Медитативне дихання. Як дихати з користю для розуму і справи? » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Медитативне дихання. Як дихати з користю для розуму і справи?

Медитативне дихання. Як дихати з користю для розуму і справи?  Я не знавець східних технік і прийомів.

Але одного разу відчувши користь медитативного дихання , я вже не хочу без цього обходитися. Це один з геніально простих і доступних кожному способів підняти свою енергію і поліпшити самопочуття. Давно відмічено, концентрування уваги на своїх природних процесах робить нас ближчими до природи, ближче до свого єства, посилює нас.

Дихання - самий природний процес для людини

Отже, суть методу. Коли я відчуваю, що в голові у мене знаходиться не мозок, а котел під високим тиском, я розумію, що пора зробити паузу. Раніше я просто намагався вийти на вулицю, відволіктися на щось, поговорити з ким-небудь на абстрактну тему. Тепер я використовую і цю техніку.

Я встаю, закриваю очі. Уявляю себе стоїть на вершині пагорба, а внизу - така краса: річка блищить вдалині, за нею сосновий бір, ближче до мене прекрасний луг з яскравими острівцями квітів і квітучих чагарників. Мене обдає свіжим вітерцем, і я відчуваю легкий аромат цих квітів. На обличчі зображую безтурботність. Вираз нашого обличчя відображає наш внутрішній стан. Але вірно і зворотне. Щоб поліпшити внутрішній стан, досить змінити вираз свого обличчя на добру посмішку.

Починаю робити глибокий вдих через ніс. Відчуваю, як повітря проходить в мої легені до самого дна. Я концентрую свою увагу на вдиху. Я намагаюся відчути, як повітря входить в мої дихальні шляхи, освіжаючи їх своєю прохолодою. Потім, коли я роблю повільний видих (через рот), я зосереджую увагу на ньому, на теплі видихається. Воно таке приємне. Відчуваю, як мої легені скорочуються без напруги. Можна зосередити свою увагу на тому, як повітря входить через ніс і виходить через рот. Просто відчуйте те, на чому Вам комфортніше зосередитися. Видих повинен бути в два-три рази довше вдиху. Інакше Ви можете відчути запаморочення від гіпервентиляції легенів. Слід виконати таким чином 12-15 вдихів-видихів. Часу на це знадобиться 2-3 хвилини.

Ви відчуєте, що в голові наступила ясність і тіло розслабилося (саме в такому стані треба приймати відповідальні рішення). Позначилися вирішення питань, на які Ви не знали відповіді до цього моменту. Я спробую пояснити механізм роботи цієї методики.

Не секрет, що принцип роботи комп'ютера запозичений у людського мозку. Аналогом оперативної пам'яті комп'ютера є наше свідомість . Що відбувається, коли на комп'ютері запускається одночасно декілька ресурсоємних програм? Оперативна пам'ять заповнюється поточною інформацією і комп'ютер починає виснути.

Приблизно те ж відбувається з нашою свідомістю, коли ми намагаємося вирішувати відразу безліч проблем (для більшості людей це абсолютно нормальний стан, в якому вони змушені перебувати кожен день). Техніка медитативного дихання дозволяє перезавантажити наш внутрішній комп'ютер без втрати даних. І сприймається це так, ніби Ви сіли за вчорашню дуже заплутану роботу зі свіжою головою. Багато питань почали прояснюватися.

Ще одним поясненням позитивного впливу техніки медитативного дихання служить наступне. У різних духовних школах Сходу існує уявлення про зупинку ходу думок, створення вакууму в свідомості. У духовному вченні Олександра Свіяша «Розумний шлях» це називається «зупинити словомешалка». Все це називають одним ємним словом: медитація .

Рекомендується практикувати такий стан як можна частіше. Я пов'язую це з тим, що коли ми відключаємо хід своїх думок, абстрагуємося від нього, до вирішення наших проблем підключаються механізми підсвідомості, які більш мудрі і приймають рішення, точніше відповідні нашій природі. А значить, і рішення буде нам на благо, яким би абсурдним воно на перший погляд не здалося.

Так це чи ні, може, і не важливо. Важливо інше. Це працює . Мені це реально допомагає. Допоможе і Вам.
----
Я недавно вибирав кондіціонер на цьому сайті. Мені він сподобався. Думаю купити.




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^