Матеріали за Січень 2012 року » Сторінка 2 » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як отримати тіло фітнес-моделі

Як отримати тіло фітнес-моделіОтже, ви вирішили, що ви хочете отримати тіло, як у фітнес-моделі. Може бути, ви побачили тіло своєї мрії в журналі або в телемагазині під час реклами спортивних товарів? Це не важливо; важливо те, що ці люди важко тренувалися і сиділи на жорсткій дієті, щоб знайти таке чудове тіло. Щоб стати схожим на них, вам доведеться проробити дуже багато роботи. Якщо ви все ще хочете тіло фітнес-моделі, тоді ось, що вас чекає.

Спадок Дарвіна

Почніть зі своїх батьків: ви затиснуті в лещата своїх генів. Якщо у вашій родоводу більше огрядних людей, то вам буде складно отримати тіло фітнес-моделі, але можливо! Працювати доведеться важко, щоб втратити жир і стати схожим на одного з тих хлопців, чиї фото друкують у фітнес-журналах.

Найвдаліші - мезоморфи; саме такий тип статури, який часто називають «спортивним», у більшості фітнес-моделей. Однак пам'ятайте, що генетичні худі люди померли кілька тисячоліть тому, не переживши голоду льодовикового періоду.

*

Червоний посуд допомагає схуднути

Червоний посуд допомагає схуднути
Швейцарські вчені провели експеримент за участю 40 чоловіків-добровольців і з'ясували, що мозок людини особливим чином реагує на червону посуд, а саме, посилає сигнал «не є». Експеримент складався з двох частин. Спочатку добровольцям запропонували випити, при цьому на вибір були келихи двох кольорів - червоного і синього. У підсумку, з синіх келихів було випито майже в 2 рази більше.
*

5 причин продовжувати бігати взимку

 5 причин продовжувати бігати взимкуВи все ще ховаєтеся в спортзалі від зимових холодів і накручуєте кілометри на біговій доріжці?Експерти дотримуються іншої думки - на їхнє переконання, взимку краще бігати на вулиці, і ось чому.

Холодна погода ідеальна для бігу. вірите ви чи ні, але зима - ідеальний час для бігу. Чим холодніше погода, тим меншому стресу від перегріву піддається ваш організм. Біг у жарку і вологу погоду дається значно важче, тому більшість марафонів проводиться в жовтні і листопаді.

Біг - найкраща профілактика від зимового набору ваги. Змусити себе піти в спортзал взимку або займатися вдома на біговій доріжці - випробування не з легких. Чому б замість цього не відправитися бігати на вулиці, адже це ніколи не нудно і абсолютно безкоштовно, а крім інших бонусів допоможе вам попередити появу «зимових» кілограмів, які часто поселяються на вашому тілі від калорійного харчування в холодні місяці.

*

Як залишитися у формі, поки ви травмовані?

 Як залишитися у формі, поки ви травмовані?Вам довелося відмовитися від регулярних тренувань через травму? Не панікуйте. Хоча травма може вас засмутити і виявитися дуже хворобливою, це зовсім не означає, що ви обов'язково наберете вагу.Більше того, травма дасть можливість відмовитися від вашої звичної схеми тренувань і познайомить вас з альтернативними варіантами підтримки форми. І ще одна хороша новина - після того, як ви повернетеся до звичайних тренувань після перерви, ваше тіло буде працювати ще потужніший, ніж до цього, а значить тренування стануть для вас ефективніше!

А ось 3 способи, які допоможуть уникнути набору ваги в період відновлення після травми.

Шукайте альтернативні способи тренувань. Не можете бігати через травму коліна? Це відмінна можливість спробувати зайнятися пілатесом! Багато фізіотерапевти пілатес вважають хорошим інструментом для збільшення діапазону рухливості зв'язок, відновлення тканин і м'язових волокон, а в цілому - поліпшення вашої фізичної сили і гнучкості.

Якщо отримана вами травма не дуже важка, ви можете продовжувати кардіо-навантаження, замінивши біг на їзду на велосипеді або плавання, які надають меншу ударну навантаження. При цьому варто проконсультуватися з лікарем, щоб він пояснив вам, від чого варто утриматися на період відновлення і чим можна замінити звичні для вас активності. І пам'ятайте, що тимчасова відмова від усталеної програми тренувань - це зовсім не погано, а для вас це шанс спробувати будь-які нові напрями фітнесу, які змусять ваше тіло працювати інакше.

*

Розтяжка або смерть

Розтяжка або смертьДумаєте пропускати розтяжку після тренування? Ви серйозно ризикуєте!

Що відбувається, коли ви не розтягуєтеся? Нічого. Перший час. Ви піднімаєте обтяження. Ви стаєте більш сильним. Ви покращуєте свою дієту небагато. Ви стаєте худорлявим. Ви виглядаєте добре! Хто повинен розтягуватися? Розтяжка - це доля дівчат на йогу і літніх людей.

Одного разу ви прокидаєтеся з невеликим болем у попереку. «Чорт», - думаєте ви, і інстинктивно намагаєтеся потягнутися, наприклад, дістати руками пальці ніг, які виявляються дуже далеко. Це трохи допомагає, і ви забуваєте про це.

Ви продовжуєте тренуватися. Люди в тренажерному залі кажуть, що ваші підйоми хороші. Але ви починаєте помічати, що після робочого дня в офісі ваша поясниця починає хворіти. Можливо, ви намагаєтеся потягнути її, ставлячи руки на поперек і штовхаючи таз вперед, важко зітхнувши, але біль повністю не зникає. Та варто вам прийти в зал і почати розминатися, ваше тіло починає відчувати себе відмінно, і ви знову забуваєте про проблему.

*

ТОП 5 помилок початківців легкоатлетів

 ТОП 5 помилок початківців легкоатлетівЯк тільки ви зважилися на регулярні пробіжки, дуже заманливо вкласти у вуха навушники і відправитися відразу бігти, не дуже замислюючись про те, що ви робите. Зрештою, ви всього лише переставляє одну ногу попереду іншої, вірно? Ні!

Існує безліч речей, який варто розглянути до того, як ви підете шнурувати кросівки. Ми розглядаємо 5 помилок, які часто роблять початківці легкоатлети, і розповідаємо про те, на чому в дійсності ви повинні зосередитися перш, ніж підете на відкриту дорогу.

Купівля неправильного взуття

У всіх людей різні ноги. Те, що може робити один бігун, не може (або не буде) робити інший. Звичайно, здорово придбати розрекламовані дорогі кросівки, які носить ваш улюблений спортсмен, але, можливо, вони виявляться неправильної парою взуття саме для вас. Вирушайте в спортивний магазин і ретельно вибирайте взуття, яка буде зручна і комфортна саме для вас. Неправильна взуття призводить до травм та незадовільну роботу.

*

Телевізор змушує їсти більше

Телевізор змушує їсти більшеЯкщо ви хоч раз відчували, як починається зрадницьке слиновиділення при перегляді реклами шоколадних цукерок, то ви знаєте, як вид їжі впливає на апетит. Нове дослідження німецьких вчених пояснює цю закономірність.

Вони запропонували волонтерам чоловічої статі переглядати різні картинки, в тому числі із зображенням їжі, після того, як учасники експерименту поїли, і брали у них кров для дослідження кожні 15 хвилин. Рівень гормону греліну, збуджує апетит, істотно зростав при вигляді зображень з їжею.Висновок простий: коли ви бачите їжу, фізіологічна реакція організму спонукає вас до прийому їжі, навіть якщо ви не голодні!

*

Для здоров'я - 50!

Чи не мілілітрів, звичайно ж, а 50 кроків до відмінного здоров'я, які ви можете почати робити прямо зараз. Хоча мова про алкоголь буде теж.

 

1. Мисліть позитивно

Нещасні люди в 3 рази більше схильні до хвороб, тому шукайте плюси в кожному моменті життя, особливо в період застуд.

2. Їжте часник

Часник має антибактеріальну і антивірусним властивістю, і цілком може замінити антибіотики на початковому етапі застуди.

 

*

10 цікавих фактів про віскі

10 цікавих фактів про віскі1. Віскі є однією з п'яти основних статей експорту Великобританії. І не даремно! У Франції продається за місяць більше віскі, ніж коньяку - за рік.

2. Існує більше 5000 видів солодового віскі (malts), 90% з яких виробляються в Шотландії.

3. Існує спеціальна біржа для торгівлі віскі - World Whisky Index. На сьогоднішній день портфель замовлень WWI становить $ 392 000.Купуючи віскі на WWI, ви отримуєте сертифікат, що підтверджує ваше право на подальший продаж конкретно цієї пляшки. Інвестиції в скроні дуже популярні серед японців, китайців і росіян.

*

Чому не можна буксувати на автоматі

Чому не можна буксувати на автоматіЯк тільки починається зима, у багатьох місцях можна спостерігати цікаву картину - в снігу буксують машини, намагаючись вирватися з снігового полону. Махати лопатою, розчищаючи дорогу, не всім хочеться, тому багато водіїв покладаються на потужність двигуна і зимові шини. Добре ще, якщо на автомобілі коштує механічна коробка передач, за допомогою перемикання якої можна розгойдати автомобіль і вирватися зі снігового замету. А якщо на автомобілі коштує АКПП або варіатор , то проблема стає серйозною. Принцип роботи автомата полягає в тому, що підвищується тиск масла при збільшенні швидкості обертання коленвала. Фрикційні диски притискаються при підвищеному тиску, клапана перемикання спрацьовують автоматично, і цей процес не контролюється водієм. Суть автомата в тому, що він самостійно перемикає передачі з нижчої на вищу і навпаки.

Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 14 Вперед


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^