Харчування, регулярне ЕКГ і серце здорово! » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Харчування, регулярне ЕКГ і серце здорово!

Харчування, регулярне ЕКГ і серце здорово!1.Овсянка - це чудовий продукт для сніданку, дуже ситний і містить жирні кислоти, фолат, калій. Разом з високим вмістом клітковини дані елементи знижують холестерин і підтримують кровоносні судини в тонусі. Крупа грубого помелу найбільш корисна - чим більше зерна, тим більше клітковини вони містять.

2. Сьомга, лосось є прекрасним натуральним джерелом омега-3 кислот. Регулярне вживання лосося в їжу нормалізує згортання крові, і статистично зменшує на третину ймовірність виникнення інфаркту.

3. Авокадо. Додавайте цей екзотичний фрукт по четвертинці до м'яса або в салати - це допоможе збільшити рівень «хорошого» і знизити рівень «поганого» холестерину в крові. Також авокадо містить особливі ферменти, що прискорюють процес засвоєння в організмі каротиноїдів, необхідних для здорового серця. Регулярно роблячи ЕКГ і проходячи огляд у кардіолога, правильно харчуючись, - ви застрахуєте себе від проблем з серцем.

4. Оливкова олія містить велику кількість мононенасичених жирів, що борються з бляшки холестеринів і запобігають закупорки судин. Вибираючи масло, купуйте подвергнувшееся найменшій обробці (на упаковці має бути позначка «Масло першого віджиму»).

5. Горіхи - містять омега-3 кислоти і мононенасичені жири, особливо волоський горіх і мигдаль. Вживання горіхів допомагає краще засвоюватися клітковині.

6. Ягоди малина, полуниця, чорниця - кожна з них багата протизапальними речовинами, помітно знижують небезпеку появи раку і серцевих захворювань.

7. Квасоля і сочевиця мають великий вміст клітковини, кальцію, омега-3 кислот. До того ж вони дуже ситний і досить низькокалорійний продукт, так що можна сміливо замінити ними будь гарнір - це не тільки зміцнить серце, але і зробить фігуру стрункішою.

8. Шпинат містить багато клітковини, калію, фолату, а також корисного пігменту лютеніна. Два блюда в день знижують ризик серцевих захворювань на 25%.

9. Льняні насіння добре додавати в салати і каші, або використовувати лляне масло для приготування страв. Хоча смак у нього досить специфічний, але, тим не менш, це справжнє сховище кислот омега-3 і омега-6.

10. Соя чудово бореться з холестерином і є джерелом протеїнів. Натуральна соя використовується для приготування соєвого молока, до речі, яке можна використовувати, щоб приготувати вівсяну кашу. А ось в соєвому соусі міститься дуже багато солі, що викликає гіпертонію, так що краще їм не захоплюватися.
---

Хочете глянути які є интерьер ресторана . Загалом багато можна мати варіантів. Головне бути орігінальним. Сайт вам покаже пару варіантів.


Теги: здоров я, Екг




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^