Бігати підчас дощу чи не бігати? » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Бігати підчас дощу чи не бігати?

Бігати підчас дощу чи не бігати?
Бігати підчас дощу чи не бігати? Біг - це найбільш поширений вид спорту. Бігом займаються з різних причин. Комусь треба скинути зайву вагу, хтось зміцнює м'язи, а хтось займається просто для поліпшення загального стану організму. Особливо з приходом весни виникає бажання пробігтися по тінистих стежками міського парку або стадіону. Але не завжди за віконцем хороша погода, що розташовує до бігу. Думка про пробіжці в негоду - бурхливої ​​радості не викликає. Так як бути, якщо тепла погода змінилася на осінні затяжні дощі? Бігати можна і потрібно в будь-яку погоду.

Біг в прохолодну погоду загартовує імунітет, треба тільки, мати правильну екіпіровку. Не варто на себе натягати занадто багато одягу. По-перше, це незручно, по-друге, спітнієте, а якщо під дощем - вимокнете і замерзнемо ще більше. Одяг повинен відповідати часу року і бути максимально зручною. В холодну і сиру погоду повинно бути два шари одягу. В ідеалі перший шар термобілизна або спортивний одяг зі спеціальної тканини, яка дозволяє тілу дихати і швидко сохне. Зверху вітровка з водовідштовхувальним покриттям, що захищає від вітру і в теж час, не порушує внутрішній теплообмін . На голову в холод шапочку з шарфом, щоб не застудити шию. А в дощ кепку, щоб не заважав дощ дивитися на дорогу. Чимало важливо, яка взуття буде на вас взута, від неї залежить ваш комфорт під час бігу. Основне, щоб не ковзала, а в дощ не мокла. У такій екіпіровці ви можете змагатися з негодою і просто насолоджуватися бігом, не дивлячись на дощ і холод. Перед початком бігу організм треба підготувати. Швидкою ходьбою розігнати кров, зробити кілька глибоких вдихів носом, а видихів ротом. Досить кілька махових рухів руками і ногами, потягнути спину і ви готові до бігу.

Правильно бігати - прямо, не нахиляючись вперед, не підстрибувати і не робити зайвих рухів. Дихати через ніс. Під час бігу не розмовляти по телефону або з напарником по тренуванню. Бігати краще подалі від проїжджої частини. Добре, якщо це будуть бігові доріжки стадіону або парк. Природа знімає напругу і стрес і допомагає налаштуватися на позитивний лад. Важливо і час пробіжок. Ранкові пробіжки - зміцнюють серцево-судинну систему і нерви. Денний біг - піднімає тонус м'язів. Вечірні пробіжки - скидають зайву вагу. Ці умовності відносні, вибирайте для себе найбільш зручний час. Через кілька тренувань ваш організм звикне і буде готовий до навантажень в певний час. Починати треба з нетривалих пробіжок по 15 - 20 хвилин в день, поступово збільшуючи навантаження.

Біг можна чергувати з ходьбою. Пробіжки не повинні приносити дискомфорт, швидкість підбирається індивідуально. Якщо відчуєте неприємні відчуття, то сбавьте темп і подихайте через рот. Біг - заняття корисне, але не варто забувати, що є категорії людей, яким він протипоказаний. Це люди з плоскостопістю, з бронхіальною астмою, з травмами хребта. Страждаючі, варикозним розширенням вен і мають камені в нирках. З прогресуючою втратою зору і з проблемами ендокринної системи. Тому заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем, і виберіть для себе оптимальний вид навантаження. Біг і водні процедури благотворно впливають на ваш організм в цілому. Вони поліпшують настрій, піднімають тонус організму і зміцнюють імунну систему. Це хороший спосіб виховання сили волі і самовдосконалення.


Теги: дощ, біг, бігання, погана погода




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^