Як найкраще виспатися » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як найкраще виспатися

Як найкраще виспатисяДля того, щоб наш організм нормально функціонував, йому необхідний відпочинок. Сон дозволяє відновити сили організму. Але не у всіх людей сон однаково міцний, багатьом знайомі проблеми, пов'язані зі сном: важке засинання, часте переривання і маленька тривалість сну. Для того, щоб сон дійсно відновлював і зціляв, необхідно правильно підготуватися до нього. Ваш улюблений сайт корисних рад дасть вам кілька рекомендацій, як правильно спати .

Сон буде міцним і корисним, якщо спати на жорсткій поверхні. Наш організм не любить м'яких матраців, перин і високих подушок. Подушка, а ще краще валик під шию, повинні бути не товстіше руки. Дотримання таких умов дозволить тілу добре розслабитися. Як правильно лягати спати? Спати корисно без одягу. Якщо ви не можете дотримуватися цього правила, то надягніть на оголене тіло вільну сорочку або футболку. Важливо, щоб ніякі гумки, пояси не здавлювали судини. Якщо ви любите в будь-яку погоду спати при відкритій кватирці, то на голову варто вдягнути пов'язку з вовняної тканини. Коли ми спимо, температура тіла знижується, і досить просто застудитися.

Важливе значення для міцного сну має положення тіла сплячої людини. Як правильно лягти спати? За ніч воно не раз може змінитися, але постарайтеся засинати в положенні максимального розслаблення. Для повноцінного відпочинку американські лікарі радять спати на животі, а сон на боці, звичний для багатьох людей, вони вважають сигналом крайнього стомлення організму. Сон на животі дозволяє розпрямити міжхребетні хрящі, і дає можливість ниркам активніше вивести з організму шкідливі домішки. Лікарі-гастроентерологи згодні з думкою мануальних терапевтів, що спати на животі корисно, але уточнюють: «На порожній шлунок». Якщо лягти спати з переповненим шлунком, то їжа через клапан-воротар перейде в 12-ти палу кишку. У неї надходить жовч і ферменти, і коли людина лежить на животі або на спині, то жовч затікає в шлунок і вражає його слизову, що безсумнівно приведе до гастриту або виразкової хвороби.

Якщо у вас не виходить вечеряти за 4 години до сну, то радимо спати на правому боці, щоб у шлунок не затікала жовч. А якщо ви ще й долоні зімкнете як в дитинстві, і покладете їх під щічку, то це дозволить вам зняти збудження і заспокоїтися. Тепер ви знаєте, як правильно підготуватися до сну і як лягти спати. Нехай вам сняться тільки добрі і різнокольорові сни.
---

Часто думаєте про себе та про своє майбутньє. А кар’єра , може вам допомогти в самореалізації.




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^