Реабілітація організму після занять спортом » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Реабілітація організму після занять спортом

Реабілітація організму після занять спортомАктивний спосіб життя, заняття тим чи іншим видом спорту давно стали традиційними для багатьох наших співгромадян. Звичайно ж, це чудово, проте слід зауважити, що не менш самих фізичних навантажень для організму важливо правильне розслаблення після них. Перенапружені м'язи втрачають здатність до скорочення, «не хочуть» працювати. Втомлений після невдало проведеної тренування людина стає неуважною, знижується швидкість його реакцій, що часто призводить до травм. Чи потрібен такий ризик? Адже спорт допомагає підтримувати здоров'я, а не руйнувати його. Вже давно розроблені методики повноцінної реабілітації після тренувань. Ці методики стосуються лише тих видів спорту, які доступні кожній людині. У спортсменів-професіоналів існує свій особливий режим відновлення після навантажень. В ході численних досліджень виявлено найбільш дієві способи допомогти організму повернутися в норму.

Отже:

Перший наш помічник - вода. Це може бути як прохолодний басейн, діючий заспокійливо на напружені м'язи, так і сауна або ванна з гарячою водою, прекрасно знімають м'язовий біль. Цей ефект досягається за рахунок активного виведення з м'язів молочної кислоти, яка і є причиною больових відчуттів. Ще одне відмінне засіб - контрастний душ, що приносить заряд бадьорості всьому організму.

Другий помічник - правильний масаж. Саме він допомагає м'язам «прийти в себе» після великих навантажень, розслаблює, знімає втому. Звичайно ж, масаж повинен робити досвідчений фахівець, який відразу ж знайде джерело виникла після тренування проблеми і зможе її усунути.

Третій помічник - какао. Цей продукт просто незамінний при постійних заняттях спортом. Відомо, що какао-боби містять у великій кількості білки і вуглеводи, тому вони добре відновлюють енергетичні запаси організму. Крім того, в какао-бобах присутні солі калію, кальцію і магнію; саме ці солі найчастіше губляться при рясному потінні під час занять. Не слід забувати і таку складову, як кофеїн - це визнане тонізуючий засіб.

Четвертий помічник - кисневий коктейль. В процесі тренувань займаються майже завжди відчувають нестачу кисню. Киснева недостатність призводить до загального занепаду сил, втрати енергії. Коктейль ж знову насичує м'язи киснем, повертаючи їм здатність правильно скорочуватися і витримувати нові навантаження. Буває, що при заняттях спортом вдома немає можливості виготовити кисневий коктейль самому. В цьому випадку можна застосувати кисневі балончики. Вони зручні у використанні і не вимагають спеціальних умов зберігання.
---
Хочеш замовити якісні меблі? Тоді изготовление мебели на заказ це для тебе. Вони приймуть твоє замовлення і зроблять.




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^