Сніданок, рецепти повноцінного та корисного сніданку » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Сніданок, рецепти повноцінного та корисного сніданку

Сніданок, рецепти повноцінного та корисного сніданкуБільшість людей снідають на ходу, або не снідають взагалі. Дієтологи радять не переоцінювати значення сніданку. Саме вранці організм налаштований на споживання максимальної кількості корисних і необхідних речовин, які заряджають тіло енергією на весь день.

В уявленні більшості людей сніданок виглядає так: вафлі, тости, пончики, печива, булочки, рогалики, пироги. Проблема таких сніданків у тому, що вони практично не містять корисних речовин, зате шкідливих - хоч відбавляй.

Якщо ви починаєте день з порожнього живота, то до початку самого активного часу роботи, рівень цукру в крові падає настільки, що організм починає відчувати брак вуглеводів для енергії, і закінчується це поїданням солодких булок або шоколаду. Сніданок, що складається з небагатої їжі - не краще, тому що ламає весь день. Адже в такому випадку організм витрачає більше часу на перетравлення важкої їжі, ніж на отримання з цієї їжі необхідної енергії.

Корисні сніданки

Вівсянка з чорницею і мигдалем. Це - чудовий сніданок з точки зору здорового харчування. Чорниця може бути і замороженою. Вона багата вітамінами і славитися своїми цілющими для зору властивостями. Додайте її в кашу, посипте блюдо тертим мигдалем, корицею і покладіть меду. Всі ці продукти багаті поживними речовинами, протеїном і волокном, необхідними для енергії.

Грейпфрут з цільнозерновим хлібом і мигдальним маслом. Грейпфрут можна трохи посипати цукром, якщо він здається вам занадто кислим. А в мигдалевій олії багато білка, на відміну від звичайної.

Фруктовий салат. Наріжте фрукти: яблуко, диню, апельсин, грушу, банан, додайте винограду і ягоди. Присмачте суміш лимонним соком і медом.

Яйця. Яйця можна комбінувати з овочами: перцем, броколі, помідорами, морквою, спаржею, горошком, цибулею. Але для реальної користі організму краще не цілі яйця, а тільки білок. І заїдайте цільнозерновим хлібом замість звичайного.

Сир і фрукти. До нежирного сиру додайте за смаком будь-які фрукти: яблука, цитрусові, ягоди, банан, груша. Посипте зверху корицею.

Здоба. Для любителів булочок є порада, як мінімізувати їх шкоду. Низькокалорійні булочки: 2 склянки вівсяних висівок, розпушувач тіста - 3 ложки, цукровий сироп - чверть склянки, 2 яєчних білка. Можна додати родзинки або мелений мигдаль.


Теги: сніданок, харчування, продукти, раціон, страви




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^