Наскільки ефективна кріотерапія? » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Наскільки ефективна кріотерапія?

Наскільки ефективна кріотерапія?
Ванни з крижаною водою можуть зняти запалення в м'язах, але чи безпечні вони?

20-хвилинна ванна з крижаною водою після тренування більше схожа на знущання, ніж на спосіб полегшити біль в м'язах. Але, незважаючи на це, багато спортсменів вдаються до цього способу, щоб знизити запалення в м'язах після важкої та інтенсивної фізичної роботи.

Зараз дослідники сумніваються, чи так хороша подібна кріотерапія для м'язів, або вона не краще, ніж інші способи - компресійну білизну і розтяжка.

Кріотерапія являє собою знаходження в холодній воді від 5 до 20 хвилин. У 17 дослідженнях, які брали участь в аналізі, температура води була подібна температурі океану біля берегів Нової Шотландії і варіювалася від 10 до 15 градусів за Цельсієм. У більшості випадків добровольці знаходилися у воді один раз протягом тривалого часу, але були дослідження, де учасники залазили і вилазили з крижаної ванни кілька разів.

Дослідники дійсно виявили, що кріотерапія була краще, ніж відпочинок або нічого не роблення, зменшуючи чутливість м'язів приблизно на 20%. Однак, вона просто послабила чутливість, але не робила м'язи більш сильними.

Важливо, що занурення в холодну воду - шок для тіла, тому необхідно бути впевненим, що цей спосіб не завдає шкоди організму при тривалому і регулярному застосуванні. Так важливо пам'ятати, що більшість досліджень проводилося на професійних спортсменів, чиї фізичні запаси більше, ніж у звичайних людей. Необхідно бути обережним і не узагальнювати результати для всіх, вважають лікарі.

Кріотерапію слід уникати тим, що має серцево-сосудние захворювання. Так само треба перевіряти якість використовуваної води - ніхто не захоче сидіти у ванні з водою після 15 інших спітнілих хлопців, які можуть також мати захворювання, що передаються через воду.




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^