6 швидких порад для мотивації » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

6 швидких порад для мотивації

6 швидких порад для мотивації
Підніміть свій настрій і стимулюйте себе до тренування всього лише за кілька секунд.

Рухайтеся на зустріч мотивації

Легка зарядка вранці подарує вам бадьорість, і ви будете краще тренуватися далі протягом дня: дослідження показують, що всього лише 20 хвилин помірної фізичної активності - легка їзда на велосипеді або ходьба - підзарядить вам на наступні 12:00.

Змініть свій плейлист

Закачайте собі на плеєр мелодії, темп яких відповідає темпу ваших тренувань. Музика допомагає тренуватися довше та цікавіше, до того ж ваші рухи будуть пристосовуватися під тим, і чим він інтенсивніше, тим інтенсивніше ваше тренування.

Зелений для насолоди

Швейцарське дослідження виявило, що тренування на свіжому повітрі мають більші зміцнюючими і тонізуючими властивостями, ніж тренування в приміщенні. Прокладіть свій маршрут, зачіпаючи парки, сквери та зелені зони.

Розслабтеся

Зробіть 5 ковтків води перед новим сетом і глибокий розслабляючий вдих: ті люди, що роблять силове тренування без внутрішньої напруги, тренуються на 25% більше ефективніше тих, що напружений.

Більше гнучкості

Не ігноруйте заминку, вважаючи її марною. Розслаблюючі вправи після тренування є найкращим стимулом для того, щоб повернутися в спортзал, адже ви відчуєте себе оновленим. Потягніть кожну групу м'язів по 20-30 секунд перед тим, як підете в душ.

Розділяй і володарюй

Визначте візуально для себе міні-фініші протягом всієї дистанції і прагнете досягти їх ха оптимальний час. Перетин такої віртуальної фінішної лінії мотивує вас, адже вам до неї треба подолати значно меншу відстань.




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^