4 способи вберегтися від застуди » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

4 способи вберегтися від застуди

4 способи вберегтися від застуди
Ви коли-небудь замислювалися, чому ви постійно стаєте жертвою простуд, в той час як ваші друзі і колеги стійко витримують атаки вірусів і давно забули, що таке нежить? Ми зібрали результати досліджень і опитали експертів, щоб зрозуміти, як встояти в сезон простудних захворювань, навіть якщо вас оточують суцільні носії вірусів. Рада номер один від лікарів - зробіть щеплення від грипу. Що ще?

Дихайте свіжим повітрям. Народна мудрість говорить, що вашій імунній системі легше протистояти вірусам, якщо ви перебуваєте в теплому затишному приміщенні, ніж на затхлій вулиці. Біда в тому, що при цьому ви також потрапляєте в оточення інших людей, які можуть бути носіями інфекцій. Тому варто все ж вибиратися на свіже повітря, щоб влаштовувати собі «перепочинок» в буквальному сенсі, тільки обов'язково утеплятися. Добре допомагають вправи на свіжому повітрі, які зміцнюють імунну систему за рахунок підвищення вироблення моноцитів і лейкоцитів, що борються з інфекціями.

Відпочивайте повноцінно. Звичайно, знайдеться тисяча причин, чому ви не можете як слід розслабитися, адже у вас величезний список справ. Але є причина, чому варто стримати запал: підвищена завантаженість і стрес підвищують сприйнятливість організму до вірусів і інфекцій, до того ж ви напевно не встигаєте при цьому повноцінно харчуватися, висипатися і тренуватися в спортзалі, а все це в сукупності згубно для імунної системи.

Мийте руки. Простудні захворювання та грип легко передаються через брудні руки, тому мийте їх з милом якомога частіше. По можливості не торкайтеся руками носа, рота і очей. Використовуйте рідке мило - на кусковому милі можуть накопичуватися бактерії і передаватися через нього іншим людям. Ретельно намилюйте руки і мийте руки не менше 20 секунд перед тим, як змити мило. Ретельно витирайте їх, тільки не про брудний одяг. Пам'ятайте, що вологі руки переносять бактерії ще більш «ефективно», ніж сухі.

Висипайтеся. Якщо ви час від часу проводите безсонну ніч на вечірці, хвилюватися нема про що, а ось хронічна нестача сну може серйозно підірвати імунну систему. Хоча експерти неодноразово сходилися на думці, що потреба в сні індивідуальна для кожної людини, останні дослідження показують: якщо ви спите менше 7 годин на день, ризик підчепити застуда потроюється! Крім того, для багатьох з нас єдина можливість подумати про свої проблеми в тиші і спокої - це час перед сном, а в результаті ця здивованість заважає вам заснути. Вчіться відмовлятися від усього і спокійно засипать.Стремітельно наближаються новорічні канікули, під час яких у вас буде час добре відпочити, виспатися і набратися сил, щоб протистояти підступним повітряно-краплинним інфекціям.




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^