Хвилина тренувань » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Хвилина тренувань

Хвилина тренувань
Канадські вчені запевняють: для того, щоб залишатися у формі, достатньо тренуватися 1 хвилину. Адже для результату важлива не тривалість тренувань, а інтенсивність, з якою ви працюєте.

Тренери радять витрачати на тренування за 30 хвилин 5 днів на тиждень, але, як показали дослідження канадських фахівців з Університету Онтаріо, тривалі тренування може замінити 20-хвилинна інтенсивна активність.

Мова йде про інтервальних тренуваннях: ви максимально викладаєтеся протягом 1 хвилини, а потім відпочивайте протягом хвилини, і так повторюєте 10 раз, тобто на тренування доведеться витратити 20 хвилин.

Цей метод перевіряли на добровольцях у віці від 35 до 50 років, що ведуть сидячий спосіб життя і володіють різними показниками здоров'я. Інтервальна тренування справила позитивний ефект на всіх учасників експерименту без винятку.

На практиці «хвилини зусиль» виглядають так: людину крутить педалі велотренажера на межі можливостей (пульс повинен максимально підвищитися), а потім злазить з нього і відпочиває. Замість велотренажера підійде будь-який вид кардіо-активності, головне, дотримуватися схему.

Вчені не говорять, що це методика принципово краще тривалих тренувань, але вона підійде тим, у кого немає часу проводити багато часу в спортзалі.




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^