Кращі тренування для зменшення стресу » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Кращі тренування для зменшення стресу

Кращі тренування для зменшення стресуВи знаєте, що вправи можуть допомогти впоратися зі стресом. Але в курсі ви, що цей ефект можна підсилити, підібравши тренування, виходячи з особистих особливостей? Психологічний ефект від програми, яка вам подобається, значно вище ефекту від будь одиночній сесії, вважають фахівці, і пропонують познайомитися з шістьма типами особистості вправ. Виберіть той, який найближче до вас, і дотримуйтесь наших порад, щоб розслабитися і створити рельєфне тіло.
Естет

У вправах і спорті він цінує артистичність і майстерність.


Перевірте себе
Дзеркало в тренувальному залі допомагає вам не тільки зауважити, що техніка почала збиватися, але і свої успіхи, - і це саме те, що допомагає впоратися зі стресом. Мова йде не тільки про пихатість, а й про більш глибокої здатності оцінювати своє тіло.

Що вибрати
Той вид спорту, який вам здається красивим, і яким ви зможете займатися легко і невимушено.
Шукач пригод

Тренування як змагання.

Додайте ризик у свою пробіжку
Спробуйте бігати вниз-вверх по сходах до повного виснаження або по пересіченій місцевості. Справитися із стресом вам не так вже й легко, адже чим довше ви тренуєтеся, тим це складніше.

Націлюйтеся на тяжкості
Перестаньте робити по 3 сети з 12 повторів у кожній вправі - це не змагання. Робіть менше повторів і більше сетів з обтяженням, яке за вагою є майже максимальним, на складових вправах як станова тяга, присідання та жим лежачи. І беріть легкий вага на силових, але складних вправах, як присідання зі стрибком.
Активіст

Цінує дух товариства і спільні тренування.

Приєднайтесь до команди
Тренування в поодинці для вас - покарання, яке лише посилює стрес. Тому вам необхідно будувати тренування навколо командних видів спорту. Приєднайтесь до велоклуб або клубу любителів бігати підтюпцем. Або запропонуйте друзям тренуватися в залі одночасно.

Замаскуйте своє тренування
Зробіть активності більш «активними», і вам не доведеться пітніти в поодинці. Приєднайтесь до якої-небудь програмі (наприклад, для схуднення), побудуйте свій бізнес у сфері фітнесу або просто купите клубну карту і на дитину і беріть його з собою.
Смертофоб

Тренується, щоб залишатися здоровим і жити довго, але бажає це робити самим легким способом.

Не тренуйтеся занадто важко
Чим легше для вас вправи, тим більше воно вам подобається, а високий рівень задоволення дорівнює низькому рівню стресу. Використовуйте помірні обтяження і робіть середня кількість повторів і сетів, а для максимізації вигоди для м'язів робіть короткі перерви на відпочинок.

Відверніть себе
Об'єднайте своє тренування з чим-небудь, що ви вважаєте способом розслабитися - читання, перегляд телевізора, слухання музики. Ви більшою мірою зосередитеся на тому, що вас заспокоює (улюблені пісні) і менше будете акцентувати увагу на тому, що ненавидите (бігова доріжка).
Фанатик

Подобається відчувати вплив вправи на своє тіло.

Шокує своє тіло
Враховуючи вашу лояльність до тренувань, різноманітність в програмах гарантовано. Ви можете зіграти в лотерею: написати на листочках назви вправ, а перед тренуванням витягнути декілька і зробити саме їх. Кожен раз гарантована нова комбінація!

Уникайте годин пік у спортзалі
Очікування вільного тренажера або обтяжень заважає вашої місії щодо приведення тіла в форму і викликає роздратування. Якщо ви все-таки потрапили в годину пік, то схопіть фітбол (він зазвичай завжди вільний). Для верхньої частини тіла зробіть 2-3 сету віджимань на фитболе до відмови. Для нижньої частини тіла зробіть 2-3 сети по 20 повторів присідань з фітболом біля стіни (ноги на ширині плечей, фітбол знаходиться між спиною і стінкою, під час присідання рухається вздовж стінки по ходу руху).
Енерджайзер

Займається в спортзалі, щоб викинути енергію.

Додайте залізо до свого обіду
Чим більше часу ви проводите без вправ, тим більший стрес відчуваєте. Спробуйте вмістити тренування в свій робочий день, наприклад, в 2:00 дня, коли спортзал пустує і на виконання вправ потрібно мінімум часу.

Тримайте все необхідне під рукою
Спортивна сумка з усім необхідним в машині або під робочим столом дозволяє вам тренуватися в будь-який момент, коли ви тільки побажаєте. Це також заохочує вас до різноманітності. Наприклад, якщо дорога додому лежить через парк, то в хорошу погоду пробіжка може здатися відмінною ідей, і кросівки у вас будуть під рукою!
---
Ще досі думаєте де купити женский ремень-автомат ? Тоді це сайт полекшить вам життя. На сайті великий вибір товарів.


Теги: стрес




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^