10 помилок за сніданком » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

10 помилок за сніданком

10 помилок за сніданкомМи знаємо, що сніданок - найважливіша їжа протягом дня, але ми не знали, що він може ще й привести до набору ваги! Звичайно, мова йде не про правильне сніданку. Розповідаємо про 10 помилки, які можуть привести до того, що сніданок замість користі принесе вам одні розчарування в дзеркалі.

Думайте перед першим укусом

Сніданок в офісі може стати пасткою, якщо колеги спокушають вас калорійними смакотою. Що робити? Зупинитися, сконцентруватися, глибоко зітхнути і згадати, що для вас важливіше - смак здобної булочки або досягнення фітнес-цілей.

Чи не дурійте соком

Напитися соком може здатися відмінною ідеєю, але магазинні варіанти багаті цукром, що ніяк не поєднується з красивою фігурою. Здорова порція апельсинового соку дорівнює тій кількості рідини, яку ви вичавлюєте з одного фрукта. Але замість цього краще випити склянку води і з'їсти апельсин безпосередньо: по-перше, в свіжому фрукті стільки ж вітамінів, скільки і в соку, а по-друге, він багатий харчовим волокном, яке заповнює шлунок і дає відчуття ситості.

Вибирайте ... здоровий шлях

Вафлі та млинці, особливо з солодким сиропом, не кращий варіант. Замість цього їжте хлібці або тости з цілісних злаків, трохи білка у вигляді знежиреного йогурту, пісного м'яса або яєчного білка.

Ви піддаєтеся спокусі

Печиво на сніданок чудово, але намагайтеся опиратися спокусі. Вся справа в тому, що різні солодкі булочки, печива, рогалики та інше різко підвищує рівень цукру в крові, який так само швидко спаде, викликаючи ще більший голод через нетривалий час.

Не виключайте кави

Немає необхідності відмовлятися від ранкової кави, якщо тільки у вас немає яких-небудь захворювань, що роблять вживання кави неприпустимим. Кава підвищує настрій і мозкову діяльність. Якщо вам потрібно більше 2 чашок кави з ранку, значить, у вас проблеми зі сном.

Обережніше з добавками в каві

Топінги для кави - ось що може бути причиною зайвих кілограмів. Цукор, вершки, сироп можуть перетворити просту чашку кави в вбивчу калорійну бомбу. Таку каву кожен день - і додаткові сантиметри на талії забезпечені. Намагайтеся поступово прибирати всі добавки, щоб з часом навчитися насолоджуватися чистим кави.

Підготуйтеся до голоду

Якщо ви часто пропускаєте основну їжу, тримайте під рукою здорові продукти для перекусу в робочому столі або холодильнику.

Дотримуйтеся однієї порції

Пісний білок, фрукти і овочі, хліб з цілісних злаків - відмінний спосіб підготуватися до нового дня. Слідкуйте за тим, щоб калорійність всіх цих продуктів не перевищувала 300-400 Ккал.

Чи не розоряйте торгові автомати

В автоматах ви знайдете чіпси, цукерки, печиво - чи варто говорити, що це нездорова їжа? Єдине, що ви можете там взяти - арахіс, який містить білок і волокно. Але найкраще заскочити в магазин за знежиреним йогуртом або фруктом.

Будьте підготовлені в їдальні

Якщо ви снідаєте в їдальні на роботі, це не означає, що шлях до здорової їжі вам закритий. Виключіть булочки, цукерки і фруктові коктейлі, зосередившись на яєчні, пісному м'ясі, лососеві, свіжих овочах і фруктах або каші.


Теги: сніданок




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^