Їсти на ніч корисно! » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Їсти на ніч корисно!

Їсти на ніч корисно!До сенсаційного висновку прийшли австралійські вчені! Виявляється, є на ніч корисно, але не для фігури, а для швидкого засипання.

Дослідження полягало в тому, що 12 добровольцям пропонували з'їсти рис Махатма (продукти з низьким глікемічним індексом) або білий рис (продукт з високим глікемічним індексом) за 1 або 4:00 до сну. З'ясувалося, що коли добровольці вечеряли рисом з високим ГІ за 4 години до сну, вони засинали в середньому за 9 хвилин; коли вечеряли рисом з низьким ГІ за 4 години до сну, то засипали майже за 18 хвилин, а коли якщо рис з високим ГІ за годину до сну, то на засипання йшло трохи більше 14 хвилин.

Автори дослідження збираються проводити додаткові дослідження, щоб підтвердити свій висновок про те, що продукти з високим глікемічним індексом дозволяють ефективно боротися з безсонням.

Глікемічний індекс показує, наскільки швидко засвоюється той чи інший продукт. Продукти з високим ГІ багаті простими вуглеводами, які викликають підвищення рівня триптофану в крові. Триптофан, в свою чергу, необхідні для виробництва серотоніну, який викликає відчуття сонливості. Саме тому продукти з високим ГІ допомагають заснути швидше.

Автори дослідження рекомендують для поліпшення сну слідувати простим правилами і не вживати алкогольні та кофеїновмісні продукти. У разі регулярної безсоння слід проконсультуватися з лікарем, і, якщо ви не страждаєте ожирінням або схильністю до зайвої ваги, пізні вечері вуглеводними продуктами (білий рис, банани і т.д.) можуть стати вирішенням проблеми.
--
Незнання закону не звільняє від відповідальності. Но якщо вам потрбіне профісійне юридичне обслуговування тоді попробуйте цю службу. Вона споробує вам допомогти в любі проблемі.




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^