Як контролювати переїдання » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як контролювати переїдання

Як контролювати переїданняУ вас був поганий день, і тому ви з'їсте маленьку цукерку. Як би не так! Ви ж знаєте, що зупиниться на одній цукерці просто нереально. Тренуйтеся мозок, що не є з жалості до себе, і уважно поставтеся до наших підказок за самоконтролю.

Припиніть говорити:
«У мене був складний день - я заслуговую цього!». Ваша нова мантра: «Я заслуговую комфорт, а не калорії».

Ось несолодка правда: заспокійливий ефект від шоколаду триває лише 3 хвилини. Щоб дійсно позбутися від поганого настрою, ми рекомендуємо прийняти гарячий душ, зробити масаж (навіть експрес-варіант дасть результат) або просто насолодитися 5-хвилинкою тихого неробства.

Припиніть говорити: «Я не сильно схудла, тому сьогодні дозволяю собі все, а завтра почну з початку». Ваша нова мантра: «Мій мета - прогрес, а не досконалість».

Залиште безкомпромісні погляди, знайдіть золоту середину. Це не означає, що ви повинні харчуватися зовсім. Це означає, що ви зупиняєтеся, сідайте і зосереджуєтесь на те, що ви дійсно хочете поїсти.

Припиніть говорити: «Це особливий привід, і я не хочу відчувати себе некомпанейскім людиною». Ваша нова мантра: «Мені буде веселіше, якщо я буду відчувати себе комфортно, а не обжерся».

Люди хвилюються, що якщо вони будуть обмежувати себе на заходах, то позбавлять себе веселощів. Але що дійсно зіпсує вам настрій, так це здуття живота і відчуття провини. Замість цього з'їжте трішки того, що ви дійсно любите (смажені креветки, мм?), І пропустіть ті продукти, які просто заповнюють живіт (ці чіпси напевно несвіжі). Словом, якщо закуска не заслуговує хоча б 9 з 10 балів, не кладіть її собі в рот.

Припиніть говорити: «Я дуже засмучена / напружена / напружена, щоб їсти правильно». Ваша нова мантра: «Здорові продукти допоможуть мені заспокоїтися».

Цукерки та оброблені вуглеводи змушують різко злетіти рівень цукру в крові, що, фактично, може привести до ще більшого стресу. Візьміть до уваги, що яблуко, які ви взяли з собою, заспокоїть вас не менше, ніж солодощі. Це дозволить вам краще контролювати напади бажання спорожнити автомат з снеки.

Припиніть говорити: «Врешті-решт, я все одно збираюся доїсти ці чіпси, так чому б не зробити цього зараз». Ваша нова мантра: «Майбутнє не повинно бути схожим на минуле».

Тільки те, що ви раніше не могли обмежитися однією жменькою чіпсів, не означає, що ви не можете почати. Люди схильні думати, що результат неминучий, але ви можете переписати історію. Один із способів змінити старі звички - візуалізувати нові. Це здається дурним, але уявлення, як ви закриваєте упаковку і ставите її у шафу, можете допомогти зробити це реальністю.
---
А ви знали, що можна зберегти тепло в кімнаті. Всього потрібно утепление пенопластом кімнату. Це просто!




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^