Дієта молодої мами: що їсти після пологів.



*

Дієта молодої мами: що їсти після пологів

Дієта молодої мами: що їсти після пологівПісля народження дитини ви отримали не тільки нову радість, а й нові кілограми. Не дайте питання схуднення стати додатковим стресом до безсонних ночей і спробам підлаштуватися під новий режим дня. Ми зібрали кращі продукти, які зарядять молоду маму енергією і посприяють схудненню.
---
Спонсор:
Багато людей сьогодні думають як зайнятися інтернет бізнесом. Деякі думаю про создание интернет магазина і це хороший варіант, для людей які мають навчики в світі бізнесу.
---


Збільште свою енергійність


Ключем до енергійності є не тільки, скільки і як ви спите, а й те, що ви їсте. Краще, що може дати вам дієта - підвищити рівень енергії. Важливо розпланувати прийоми їжі протягом дня так, що ви завжди відчували себе ситою, - це дасть вам додаткові сили піклуватися про дитину і себе.

Знайте необхідні поживні речовини

Коли ви їсте продукти з високою поживною цінністю, ви помічаєте, що калорії з них мають велике значення. Ви будете себе почувати себе ситою довше і завжди будете легкі на підйом, навіть в 3:00 ночі. Ось на чому ми пропонуємо вам сфокусуватися:

овочі і фрукти;
цільні зерна;
пісні білок - риба, яловичина, соєві продукти;
молочні продукти - знежирені або з невеликою кількістю жирів;
зелень і зелені листові овочі;
залізо, особливо якщо ви страждаєте післяпологовий депресій (шукайте його в хлібних злаках, пісних сортах м'яса та сливовому соку);
вітамін С.
Якщо вам дуже хочеться перекусити, відповідально підходите до вибору продуктів. Тримайтеся подалі від всяких спокусливих пакетів з солодощами та іншої шкідливої ​​їжею, віддаючи переваги невеликій кількості таких закусок:

крекери з цілісних зерен з хуммусе;
горіхи:
натуральні пластівці (можна суміш) з нежирним молоком;
зварене круто яйце і морква;
знежирений сир з фруктами;
яблуко з арахісовим маслом;
натуральний йогурт без наповнювачів, в який можна додати свіжих або заморожених ягід.
Ні поверненню в минуле

Неправильно думати, що після народження дитини можна повернутися до старих добеременному дієт, щоб скинути зайву вагу. Ви стали мамою і намагаєтеся пристосуватися до нової для себе життя; у вас повинні бути сили і енергія, а не постійне відчуття голоду. Щоб підтримувати настрій, не витрачайте даремно поживні калорії. Тонни вуглеводів, білий хліб і солодкі продукти дадуть вам задоволення на недовгий час, в результаті знизивши рівень цукру в крові, і ви будете почувати себе більш втомленою. З точки зору схуднення, годування грудьми дозволить вам прийти у форму швидше, а вживання поживних продуктів дозволить швидше повернутися до тренувань.

Це те, для чого потрібні друзі

Народження дитини супроводжується відвідинами друзів і родичів, які приносять з собою шоколад, кекси, торти, цукерки і тонни інших солодких ласощів. Однак попросіть їх замість цього привезти те, що вам дійсно потрібно і корисно з продуктів: йогурти, горіхи та інша їжа, яка дозволить підтримувати високий рівень енергії. Повірте, ваші друзі не хочуть приїжджати в гості з порожніми руками, але їм все одно, що везти. Пам'ятайте, чим більше здорової дієти ви дотримуєтеся, тим швидше зможете повернутися до колишнього розпорядком дня, почати тренуватися і привести своє тіло у форму.




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^