Час є завжди! » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Час є завжди!

Час є завжди!Слова «немає часу» тепер не можуть вважатися достатнім виправданням для того, щоб не йти на тренування. За це треба сказати «спасибі» авторам дослідження, опублікованими в The Journal of Physiology (Журнал про психологію). Згідно з результатами дослідження, проведеного вченими з Університету МакМастреа (Канада), короткостроковий високоинтенсивний інтервальний тренінг економить час і дає такі ж результати, як помірний довгостроковий.

Професор Мартін Джібела каже, що 10 однохвилинних спринтів на стандартному велотренажері з приблизно хвилиною відпочинок між ними, що виконуються тричі на тиждень, так само ефективні для м'язів тіла, як і звичайна багатогодинна їзда на велосипеді в менш спокійному темпі.

Високоинтенсивний інтервальний тренінг передбачає безліч вибухових коротких за часом виконань вправи з невеликим проміжком відпочинку між ними. У дослідженні були проведені тренування з робочим навантаженням в зоні вище комфортною; пульс був близько 95% від максимальної серцевої норми.

Отже, дослідження показали, що такі ж результати, як і традиційного тренування в помірному темпі, можуть бути отримані і за менший термін, якщо ви перейдете на систему високоинтенсивной тренування.


Теги: поради




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^