Якщо ви - початківець » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Якщо ви - початківець

Якщо ви - початківецьБагато хлопців хотіло б отримати м'язи, якими вони могли б пишатися. Ключ до досягнення цього - послідовні тренування. Фітнес не може бути короткостроковим заняттям. Ви повинні визначити для себе дні тренувань і рухатися до наміченої мети. Давайте поговоримо про те, що ви повинні знати перед тим, як прийти на своє перше тренування.

По-перше, виберіть дні тижня, коли ви будете тренуватися. Ви повинні запланувати не менше 2 тренувань на тиждень, але прагнути до 3 разів занять.

По-друге, не витрачайте гроші на різні спортивні добавки. Це приносить користь тільки тоді, коли ви вже досягли деяких результатів. Спочатку підготуйте і зміцните м'язи хорошими тренуваннями.

По-третє, не думайте, що ви зможете отримати такі ж м'язи, як у хлопців із спеціалізованих журналів з бодібілдингу. Вони - професіонали, тобто виключення з правил, у яких володіє до хорошого м'язовому росту генетика. Не кажучи про те, що 99% звичайних людей такі м'язи просто не потрібні.

По-четверте, не намагайтеся дотримуватися програмами з бодібілдингу з журналів. Для початківців це може загрожувати дуже швидким вигорянням, замість росту м'язів.

По-п'яте, забудьте про роздільних тренуваннях. Ви повинні задіяти всі групи м'язів для швидкого і якісного їх зміни.

По-шосте, уважно підійдіть до свого раціону, адже тренування - це стрес для організму. Приділіть увагу протеїнів: їжте білкову їжу кожні 3-4 години. Це не тільки фактор зростання ваших м'язів, а й фактор підвищення рівня обміну речовин.

І, останнє, не забувайте про гарний відпочинок, щоб ваші м'язи змогли відновитися.


Теги: поради, тренування




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^