З вагою по життю » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

З вагою по життю

З вагою по життюНі-ні, цього разу мова піде не про вашу вагу, а про спортивне спорядження. Та й не стільки про нього, скільки про причини звернути увагу на програму силових тренувань, якщо ви ще не зробили це. А якщо ви вперше переступаєте поріг фітнес-залу, ми розповімо вам про прийняте спортивному сленгу.

Три причини, чому варто приділити час тренуванні з обтяженнями:
Профілактика остеопорозу. Тренування з опором зміцнює щільність кістки, що може запобігти вікове розвиток захворювання.
Підвищення рівня метаболізму. Мускул стимулює спалювання калорій: збільшите м'язи - спалите більше калорій.
Ви будете виглядати більш худим. Мускул займає в тілі менше місця, ніж жир, - і ви здаєтеся стрункішими.

Вперше в залі? Не губіться, а вивчіть спортивний сленг!
Суперсет: виконання 2 або 3 різних вправ на одні й ті ж групи м'язів без відпочинку між вправами.
Круговий (циклічний) тренінг: виконання всього плану вправ без відпочинку або з мінімальним відпочинком між сетами. Після повного кола м'язам дається достатньо довгий відпочинок, а потім повторюють програму заново. Так як в плані чергуються вправи для різних груп м'язів, це дозволяє м'язам відновлюватися. Але ви не будете прогресувати до підйомів більшої ваги, якщо ігноруєте мультісети.
Роздільна тренування: програма, за якою ви тренуєте в один день - одні групи м'язів, а наступний - інші і т.д. Найлегше розділити дні для тренування верхньої та нижньої частини тіла.
Ізоляційні вправи: тренування однієї специфічної м'язи (наприклад, трицепс).
Гіпертрофія: в даному випадку - просто збільшення розміру мускула.
---
Шукаєш зарубіжні якісні аудио плеер? Тоді ти правильно попав. На сайті великий вибір.


Теги: тренування




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^