5 стратегій для поліпшення обміну речовин » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

5 стратегій для поліпшення обміну речовин

5 стратегій для поліпшення обміну речовин
Не пропускайте сніданок
Правильний сніданок підвищує ваш рівень метаболізму і дозволяє не переїдати протягом дня. Ні, чашка кави з цукром повноцінним сніданком не є, тому що містить кофеїн і швидкі вуглеводи, які лише ненадовго заглушають апетит. Поживний сніданок повинен складатися з повільних вуглеводів (як вівсянка, наприклад) і білків з невеликою кількістю жирів (молоко або знежирений йогурт).

Їжте часто
Візьміть за правило є кожен 3-4 години або не менше 4 разів на день. Регулярні прийоми їжі стабілізують рівень цукру в крові, адже якщо він низький - ви хочете їсти. Якщо ви не їсте протягом тривалого часу, ваш організм реагує на це зниженням рівня метаболізму, щоб зберегти енергію, - і це зводить нанівець зусилля по боротьбі із зайвою вагою.

Їжте білок
Протеїни допомагають регулювати ваш апетит, тому як потрібно більше часу для їх засвоєння; ви будете почувати себе ситим довше, ніж при вживанні одних вуглеводів. Їжа з великою кількістю білків дозволить знизити вагу, не зменшуючи кількість калорій. Вибирайте такі продукти як м'ясо індички з пшоняною кашею, хумус і лаваш, вегетаріанський перець чилі, фрукти та горіхи.

Немає перекусу
Ми часто перекушуємо, щоб швидко отримати енергію. Але не плутайте голод і стомлення! Якщо ви відчуваєте себе втомленим, зробите 15-20-хвилинну енергійну прогулянку - це прискорить ваш пульс і підвищить рівень енергії. Якщо ж ви дійсно голодні, то виберіть закуску з вмістом складних вуглеводів і протеїнів: пшеничні крекери і арахісове масло або сир.

Правильне число калорій
Якщо ви отримуєте занадто мало калорій, то це уповільнить ваш метаболізм. Якщо ви маєте намір скинути зайві кілограми, не знижуйте радикально число споживаних калорій. Краще відмовтеся від деяких непотрібних продуктів як сода, сік, солодощі і готова їжа, яка вимагає тільки розігріву. Саме вони містять велику кількість «порожніх» калорій без необхідних організму поживних речовин.
---
Якщо у тебе є діти, або у знайомих є діти ти можеш їм зробити гарний подарунок купивши в Интернет магазин детских товаров и игрушек. Великий асортимент іграшків і товарів.


Теги: здорове харчування, поради




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^