Скільки часу треба на тренування? » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Скільки часу треба на тренування?

Скільки часу треба на тренування?Фахівці з харчування, фітнесу та медичні працівники ніяк не можуть прийти до єдиної думки про те скільки разів на тиждень потрібно тренуватися, скільки часу потрібно тренуватися. Одні запевняють, що 20 хвилин інтенсивних інтервальних тренувань в день краще, ніж годину звичайної тренування. Інші публікують дані, де йдеться про те, що жінкам для підтримки правильного ваги необхідно тренуватися по годині щодня. Так скільки ж має тривати тренування?

Подібні суперечать один одному дані будь-якого введуть в оману. Стівен Белл, професор Університету Міссурі в області харчування та фізкультури, радить прислухатися лише до однієї рекомендації: будьте активні! Кількість часу, які ви повинні витрачати на фітнес, залежить від ваших цілей, вважає професор.

Але, складаючи свій план фітнес-тренувань, пам'ятайте про середньостатистичних даних щодо планування свого часу. На даний момент фахівці з охорони здоров'я вважають, що звичайна людина протягом тижня повинен мати 2,5 години помірної активності (жваві прогулянки, танці, робота в саду) або 1,15 години активного спорту у вигляді стрибків на скакалці, аеробіки або бігу підтюпцем.

А суперечать результати досліджень, які одне за одним були опубліковані в популярних медичних виданнях, пояснюються різними досліджуваними групами. Перші працювали з 7 здоровими молодими чоловіками і з'ясували, що для них 20-хвилинні інтервальні тренування також ефективні, як і довгі тренування на витривалість. Другі ж досліджували 34 000 жінок (середній вік - 54 роки) і прийшли до висновку, що ті, хто мав фізичні навантаження по годині в день, були менш схильні до набору зайвої ваги. Враховуйте ці результати, якщо входите в одну з цих гендерно-вікових груп.
---
А ти хочеш навитися робити педикюр в домашних условиях ? Це просто. Багато корисних порад.


Теги: тренування, поради




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^
купить спортивные часы с пульсометром