Боксую все! » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Боксую все!

Боксую все!Згадайте свої найважчі часи тренувань, як ви піднімали таку вагу, що хворіла навіть голова, або бігли так, що ваші легкі ніби «горіли». Тепер уявіть обидві ці речі, з'єднані при цьому з постійними травмами, протягом 12 раундів - і тоді, можливо, ви зрозумієте, як почувають себе боксери. Матч - це постійна перевірка на силу і стійкість, перевірка фізичних і психологічних меж бійця.

Боксинг - популярний напрям і в фітнесі. Класи з фітнес боксу пропонує практично кожен великий фітнес-центр у вигляді групових занять. Під час занять пропонуються до виконання різні вправи, що тренують загальну витривалість, координацію, швидкість реакції. Особливість полягає в тому, що необхідно продовжувати тренування навіть після того, як ви втомилися. Це підготує до більш виснажливим силовим і кардіо-програмами. Продовжити тренування можна вдома або в залі. З обладнання вам знадобляться скакалка і пружний м'яч. А ось кілька вправ, які обов'язково виконують професійні спортсмени на своїх тренуваннях.


Візьміть м'яч у руки, відведіть їх за голову до того моменту, поки не відчуєте напруги в м'язах черевного преса. Після цього різко кидаєте м'яч попереду себе об підлогу. Це - один повтор, всього зробіть 10.


З положення стоячи зробіть повне присідання, потім стрибком прийміть упор лежачи, з якого також стрибком поверніться в упор присівши і знову встаньте. Міняйте положення як можна швидше. Зробіть 15 повторів.


Покладіть м'яч на підлогу, встаньте від нього справа. Стрибком через м'яч переміститеся вліво, а потім знову назад. Стрибайте якомога швидше. Усього зробіть 20 повторів.


Прийміть упор лежачи. Відіжміться і з кінцевої точки відштовхніться руками, зробіть бавовна в повітрі і поверніться знову в упор лежачи. Необхідно виконати 10 повторів.


І остання вправа - 100 стрибків через скакалку.


Теги: тренування, поради




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^