Як швидко накачати м'язи » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як швидко накачати м'язи

Як швидко накачати м'язиЯкщо ви хочете знати, як швидко накачати м'язи, ви повинні змінити своє мислення. Безліч речей прискорюють процеси побудови м'язів, але результати будуть залежати і від вашої генетики, і від способу мислення в тому числі. Дотримуйтесь 5 правилам швидкого набору м'язової маси, щоб досягти вражаючих результатів у бодібілдингу.

Харчування
Про це ми говорили вже неодноразово. Оптимальніше всього зупинитися на 5-6 прийоми їжі в день, збалансованої в білках, жирах і вуглеводах. Білок - це основний компонент для росту м'язів. На кожен кілограм власної ваги має припадати по 1 гр білка. Тільки завжди пам'ятайте, що організм в змозі переробити не більше 25-30 гр білка за раз.

Протеїнові коктейлі
Це додаткове джерело білка в жодному разі не можна виключати! Навіть якщо ваш раціон збалансований м'ясом, рибою і курчам, ви не можете бути впевненим у тому, що отримуєте потрібну кількість всіх необхідних амінокислот.

Вільні ваги
Якісні результати в бодібілдингу не можливі без використання вільних ваг, які дозволяють задіяти стабілізаційні м'язи тіла. Правило одне: чим більше вага, тим більше навантаження на м'язи, тим краще результат.

Тренування без обтяжень
Ніколи не нехтуйте такими вправами, як підтягування і віджимання. Вони дозволяють задіяти багато дрібних стабілізаційні м'язи, а отримати дійсно рельєфне тіло без прокачування дрібних м'язів неможливо.

Відпочивайте достатньо
Так, відпочинок необхідний, тому що м'язи ростуть не тоді, коли ми займаємося, а під час відпочинку. Завжди робіть перерви між тренуваннями в 1-2 дня.

Ця коротка підказка з 5 пунктів дозволить вам прокачати тіло швидко. Дотримуйтесь цих правил, і результат не змусить себе довго чекати.


Теги: тренування, поради чоловікам




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^