Як накачати м'язи рук » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як накачати м'язи рук

Як накачати м'язи рукНакачана груди, 6 кубиків преса, великі біцепси і трицепси - мрія будь-якого хлопця. Значні руки і плечі привертають до себе увагу і говорять про незвичайною силою. Ми розповімо, як накачати біцепси, трицепси і плечі швидко і правильно, на заздрість оточуючих.

Найголовніша помилка, яку здійснюють всі новачки, - це підвищена увага на згинання для біцепсів і тріцепсовие екстензіі, яке в дійсності дає ефект тільки на просунутому рівні.


Складіть програму так, щоб задіяти всі м'язи плечового пояса (біцепси, трицепси, плечі, передпліччя).
Обов'язково давайте відпочивати м'язам між тренуваннями 1-2 дні.
Не нехтуйте іншими м'язами тіла, щоб не виглядати диспропорційні.
Їжте більше, особливо білкової їжі. Не нехтуйте протеїновими добавками.
Стати сильніше. Зосередьтеся не на згинання-розгинання рук, а на присіданнях зі штангою і становій тязі.
Вимірюйте окружність напружених м'язів кожні 2 тижні і стежте за динамікою результатів.



Вправи для м'язів плечей і рук
Біцепси: підтягування прямим і зворотним хватом, з опорою на п'яти.
Трицепси: жим лежачи, жим треба головою і віджимання.
Передпліччя: станова тяга


Теги: тренування




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^