Робимо тренування функциональним » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Робимо тренування функциональним

Робимо тренування функциональнимКілька порад, як зробити свою звичайну тренування функціональніша, кардинально не змінюючи вправи і стиль.

Перейдіть на вільні обтяження
Тренажери - хороший варіант для тренування, але тіло практично не потребує стабілізації. Використовуючи гантелі, троси або стрічки ви змушуєте тіло самостійно утримувати баланс, що призводить до більш якісної тренуванні. Використовуйте їх під час присідань, випадів, жимів і т.д., почавши з 2 кг і прийшовши поступово до 5-кг обтяження.

Розвивайте стабілізаційні м'язи
табілізаціонние м'язи дозволяють нам вертикально триматися на двох ногах (тримають поставу) і покращують баланс. До них відносяться м'язи нижній частині спини і черевного преса.

Використовуйте фітбол

Віджимання або жими від грудей, що виконуються на м'ячі, задіють більше м'язів, в тому числі і стабілізаційні.

Комбінуйте вправи
У повсякденному житті ми завжди комбінуємо руху. Візьміть це за зразок! До випадів додайте жим гантелями - так ефективність буде більше, ніж від кожної вправи окремо.

Використовуйте одну частину тіла
Присідання на одній нозі, жими в нахилі однією рукою і т.д. дозволяють більш ретельно опрацювати кожну сторону і вирівняти пропорції тіла.


Використовуйте більше складових вправ і вправ на кілька груп м'язів
Вправи ізоляції (наприклад, розгинання рук) використовують професійні культуристи як завершальний штрих для вдосконалення вже накачаних м'язів. Такі вправи не принесуть ефективності без постійного і першочергового виконання складових вправ: жимів, тяги і присідань.
---

Зараз зима і чому б не позайматися спортом. Зимовий спорт зараз є дуже актуальним поки не має літа тобі потрібно бодай раз в рік покатитися на лижах але для цього потрібно лыжный костюм мати. Гарного Вам відпочинку.


Теги: тренування, вправи




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^