Веселіться і залишайтеся в формі » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Веселіться і залишайтеся в формі

Веселіться і залишайтеся в форміОфіційно: сезон передноворічних вечірок розпочався! Але як тільки починається свято, ви забуваєте про здоровий спосіб життя? Не дивно, адже навколо вас там багато спокус - від сирної піци до текіли. Ваш настрій підвищується, а просування в фітнесі йде під укіс. Але є хороша новина: удоскональте своє планування справ і вдайтеся до невеликих хитрощів, і ваша форма не постраждає під час новорічних свят.
Виберіть свої вечірки

Людям лише привід дай в цей час, щоб відзначити, і вони неодмінно втягнутий вас в веселощі, якщо ви заздалегідь не визначите для себе, на які вечірки ви дійсно хочете піти. Заздалегідь склавши список святкових заходів собі до душі, ви зможете залишитися у формі.
Випивайте з розумом

Як хочеться спокуситися на всі пропоновані коктейлі! Однак чистий алкоголь містить близько 7 Ккал за 1 грам (в коктейлі - більше), тому необхідно дуже ретельно підходити до процесу вибору напоїв на вечірці.

Ось кілька прикладів низькокалорійного алкоголю, який ви можете вибрати без особливої ​​шкоди для фігури на наступній вечірці.
Світле пиво (келих 0,33) - 110 Ккал
Ром-кола (дієтична) (180 мл) - 65 Ккал
Вино Каберне Совіньон або Шардонне (120 мл) - 90 Ккал
Шампанське (сухе, 120 мл) - 105 Ккал
Горілка з содовою (180 мл) - 65 Ккал
Джин-тонік (225 мл) - 115 Ккал
Віскі (40 мл) - 55 Ккал

Не пийте!
Mud Slide (180 мл) - 560 Ккал
Mai Tai (270 мл) - 620 Ккал
Маргарита (300 мл) - 550 Ккал
Long Island Ice Tea (300 мл) - 543 Ккал
Піна Колада (360 мл) - 586 Ккал

Радимо:
Вибір на користь світлого пива скорочує калорії на 40 Ккал за пляшку.
Якщо ви робите коктейль, заважайте алкоголь з дієтичної содової або фруктовим соком, а не простий содової.
Будьте обережні з шотами. Поодинці вони не калорійні, але якщо їх багато - цифра виростає в рази, та й «накидати» ними набагато легше.
Пийте по склянці води після кожного коктейлю. Це допоможе позбутися від спраги, зберегти необхідний рівень гідратірованіем організму і знизити синдроми похмілля.
Визначте заздалегідь максимальне число одиниць (шотів або коктейлів), яке ви будете пити, і дотримуйтеся плану. Сподіваємося, це число не буде більше 9.
Але найголовніша порада - відмовитися від алкоголю повністю, адже він ніяк не відповідає здоровому способу життя.
Закушуйте з обережністю

Навіть якщо ви відмовитеся від випивки, це не означає, що ви можете відірватися на закусках. Вечірки - нерестовища нездорової їжі, але якщо ви будете стійким і впертим, то зможете відшукати безпечні для фігури закуски. Наприклад, овочі і фрукти, хуммус, салати, соус сальса, горіхи і брускетта.
Поїжте, перш ніж іти на вечірку

Не приходьте на свято голодним, оскільки голод може перекреслити всі ваші прагнення вести здоровий спосіб життя. Тому поїжте что-нібудь здорове, перш ніж вийти за поріг квартири, наприклад, цільнозерновий хліб з горіховим маслом або свіжі фрукти з мюслі. Також випийте кілька склянок води, щоб не настало обезводнення.
Не будьте ледачим

З усіма цими святами, у кого є час тренуватися? У вас! Якщо ви не голлівудська зірка, то час на фітнес повинно знайтися. Це дозволить відшкодувати всю ту випивку і паскудну їжу, які ви встигли з'їсти і випити на вечірках.
---


Теги: здоровий спосіб життя




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^